कयाक में ठीक से कैसे बैठें

2024 लेखक: Cyrus Reynolds | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-02-08 02:24

यद्यपि आप सोच सकते हैं कि कश्ती में बैठने और बैठने की सही मुद्रा को अपनाने के लिए सामान्य ज्ञान की तुलना में कुछ अधिक की आवश्यकता होती है, आपका पहला अनुभव आपको जल्दी से दिखाएगा कि यह उससे थोड़ा अधिक जटिल है। जबकि कश्ती में ठीक से बैठना मुश्किल नहीं है, नाव में पहली बार कुछ मार्गदर्शन की आवश्यकता होती है।

पानी पर निकलने से पहले, घर पर बैठने की उचित मुद्रा का अभ्यास करना मददगार होता है। आप नीचे दिए गए चरणों का अभ्यास अपने रहने वाले कमरे में आराम से कर सकते हैं (बिल्कुल कश्ती के बिना)। यह सब सही शरीर की स्थिति खोजने के बारे में है। कश्ती में जाने से पहले खिंचाव करना याद रखें, विशेष रूप से आपकी पीठ के निचले हिस्से और हैमस्ट्रिंग।

कयाक में ठीक से कैसे बैठें

1. कयाक सेट करें। कश्ती को एक नरम घास वाले क्षेत्र में लाएं ताकि आप कश्ती की पोशाक को ठीक से समायोजित कर सकें। इसे ऐसी जगह पर करना जो पैडलर और नाव दोनों के लिए स्थिर और सुरक्षित हो। सबसे पहले, पिछला ब्रेस समायोजित करें ताकि यह ढीला हो और फिर भी समर्थित हो। इसके बाद, फ़ुट सपोर्ट, या फ़ुट पेग्स को ऐसी स्थिति में समायोजित करें, जिससे आप आराम से कश्ती में जा सकें और जब आप अंदर हों तब भी आपके पैरों की पहुंच के भीतर हो।
2. कयाक में प्रवेश करें। जमीन पर रहते हुए, सेटअप का परीक्षण करें। वही फुटवियर पहनकर आप पैडल मारने की योजना बना रहे हैंके साथ, कश्ती में जाओ। सावधान रहें कि पीठ के सहारे न बैठें, और सुनिश्चित करें कि आपके पैर पैर के खूंटे के सामने हों। यदि दोनों में से कोई आपको कश्ती में जाने से रोकता है, तो फिर से प्रयास करने से पहले वापस बाहर आएं और आवश्यकतानुसार समायोजित करें।
3. बैकरेस्ट को एडजस्ट करें। एक बार कश्ती में बैठने के बाद, सुनिश्चित करें कि आपके नितंब सीट के समोच्च में आराम से हैं। बैकरेस्ट को एडजस्ट करें ताकि यह आपकी पीठ को पर्याप्त सपोर्ट प्रदान करे। आपको सीट पर पीछे की ओर झुकना नहीं चाहिए और न ही सीट आपके धड़ को आगे की ओर धकेल रही हो। बैकरेस्ट को इस तरह से रखा जाना चाहिए कि आपकी पीठ के निचले हिस्से और नितंब 90-डिग्री का कोण बना लें, जिसमें आपकी छाती थोड़ी आगे की ओर हो। बैकरेस्ट के प्रकार के आधार पर, आपको आवश्यक समायोजन करने के लिए नाव से बाहर निकलने की आवश्यकता हो सकती है।
4. पैर के खूंटे और पैर की स्थिति निर्धारित करें। कश्ती सीट के सहारे अपनी पीठ के बल बैठते हुए, अपने पैरों की गेंदों को पैर के खूंटे पर रखें। आपके पैर की उंगलियां बाहर की ओर होनी चाहिए, और आपकी एड़ी कश्ती के केंद्र की ओर होनी चाहिए। आपके घुटनों को ऊपर और बाहर की ओर झुकना चाहिए, जिससे आपके पैर जांघ के ब्रेसिज़ पर दबाव डाल सकें। इस स्थिति में, आप पाएंगे कि आपके पैरों और पैरों के खूंटे के बीच और आपके पैरों और जांघ के ब्रेसिज़ के बीच हल्का, एक समान दबाव है। उचित अभिविन्यास प्राप्त करने के लिए आपको कश्ती से बाहर निकलना पड़ सकता है और पैर के खूंटे को समायोजित करना पड़ सकता है।
5. कयाक में बैठने का अभ्यास करें। सब कुछ ठीक से समायोजित हो जाने के बाद, बैकरेस्ट और पैर के खूंटे की स्थिति पर ध्यान दें। कश्ती को अगल-बगल से हिलाएं और आगे की ओर झुकेंऔर पीछे, कश्ती में आराम से पाने के लिए प्रभावी ढंग से खींच रहा है। कश्ती में शरीर की उचित स्थिति बनाए रखते हुए फॉरवर्ड स्ट्रोक का अभ्यास करें।
6. जाने के लिए तैयार। एक बार जब आप नाव के भीतर कश्ती और पीठ के निचले हिस्से, पैर और पैर की स्थिति के साथ सहज महसूस करते हैं, तो आप डोंगी को बाहर ले जा सकते हैं पानी।