स्कीइंग और स्नोबोर्डिंग के दौरान कैलोरी बर्न होती है

2024 लेखक: Cyrus Reynolds | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-02-08 02:23

सर्दियों में ताजी हवा पाने के लिए स्कीइंग और स्नोबोर्डिंग सिर्फ एक मजेदार तरीका नहीं है; वे कैलोरी जलाने के लिए भी उत्कृष्ट गतिविधियाँ हैं।

आप कितनी कैलोरी बर्न करते हैं यह काफी हद तक इस बात पर निर्भर करता है कि आप कितनी मेहनत कर रहे हैं और आप किस इलाके में हैं, और निश्चित रूप से आपके शरीर का वजन और प्रकार। औसतन, डाउनहिल स्कीइंग और स्नोबोर्डिंग प्रति घंटे लगभग 300 से 600 कैलोरी बर्न कर सकते हैं, लेकिन यह लिफ्ट लाइनों में प्रतीक्षा करने या चेयरलिफ्ट पर सवारी करने में लगने वाले समय की गणना नहीं करता है।

दूसरी ओर, क्रॉस-कंट्री स्कीयर अधिक कैलोरी जलाते हैं - 400 और 875 प्रति घंटे के बीच - और ब्रेक के लिए कोई लिफ्ट लाइन या कुर्सी की सवारी नहीं होती है।

डाउनहिल स्कीइंग में कैलोरी बर्न

डाउनहिल स्कीइंग में उतनी कैलोरी नहीं बर्न होती जितनी कार्डियो-इंटेंसिव एक्सरसाइज जैसे बाइकिंग और रनिंग, लेकिन यह अभी भी एक दिन बिताने और ढलान पर मंडराते हुए कुछ कैलोरी बर्न करने का एक शानदार तरीका है। एक औसत आकार का वयस्क जिसका वजन 150 पाउंड है, वह स्कीइंग के दौरान निम्नलिखित कैलोरी बर्न कर सकता है:

• हल्का प्रयास: 250 - 300 कैलोरी प्रति घंटा
• मध्यम प्रयास: 340 - 400 कैलोरी प्रति घंटा
• जोरदार प्रयास या रेसिंग: 475 - 600 कैलोरी प्रति घंटा

200 पाउंड से अधिक वजन वाला एक बड़ा वयस्क प्रति घंटे लगभग एक तिहाई अधिक कैलोरी जला सकता है, लेकिन यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि इन आंकड़ों में सभी शामिल नहीं हैंढलान के शीर्ष पर जाने के लिए बैठने और प्रतीक्षा करने में समय बिताया।

इस कारण से, स्वास्थ्य के प्रति जागरूक स्कीयरों के लिए एक मध्यम आहार का सेवन करना महत्वपूर्ण है जो वास्तव में डाउनहिल रन को नेविगेट करने में उनके अपेक्षित समय से संबंधित है। दूसरी ओर, नॉर्डिक स्कीइंग, जिसमें पहाड़ियों पर लंबी पैदल यात्रा शामिल है, दौड़ने में उतनी ही कैलोरी बर्न करती है जितनी की।

कैलोरी बर्न स्नोबोर्डिंग

110 से 200 पाउंड के बीच का वयस्क स्नोबोर्डिंग में प्रति घंटे 250 से 630 कैलोरी बर्न कर सकता है; स्कीइंग और स्नोबोर्डिंग के लिए समान मात्रा में प्रयास की आवश्यकता होती है। स्नोबोर्ड सीखना आपको कैलोरी-बर्न रेंज के उच्च स्तर पर ले जा सकता है क्योंकि आपको ऊपरी शरीर की कसरत इतनी बार बर्फ से उठाकर मिलती है - स्नोबोर्ड सीखते समय हर कोई बहुत गिर जाता है।

फिर भी, स्नोबोर्डिंग में जितना बेहतर होता है, उतनी ही कम ऊर्जा उन्हें पहाड़ी की चोटी से नीचे तक बनाने के लिए खर्च करनी पड़ती है, इसलिए खेल में भाग लेने के दौरान वे उतनी ही कम कैलोरी बर्न करेंगे। औसत समर्थक स्नोबोर्डर ढलानों से टकराने पर प्रति घंटे केवल 350 कैलोरी ही जलाते हैं।

स्वास्थ्य के प्रति जागरूक स्नोबोर्डर्स के लिए ढलान की यात्राओं के बीच अपनी शारीरिक शक्ति को बनाए रखने के लिए नियमित वैकल्पिक व्यायाम जैसे दौड़ना या तैरना बनाए रखना महत्वपूर्ण है।