क्रॉस कंट्री स्कीइंग में कैलोरी की हानि

2024 लेखक: Cyrus Reynolds | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-02-08 02:23

क्रॉस कंट्री स्कीइंग में आमतौर पर डाउनहिल स्कीइंग की तुलना में अधिक कैलोरी बर्न होती है। आपको पहाड़ पर ले जाने के लिए कुर्सी लिफ्टों के बजाय और आपको नीचे ले जाने के लिए गुरुत्वाकर्षण, क्रॉस कंट्री स्कीयर आत्म-प्रणोदन पर भरोसा करते हैं। क्रॉस कंट्री स्कीइंग के दौरान बर्न की गई कैलोरी की संख्या कुछ कारकों पर निर्भर करती है:

• आपके शरीर का वजन
• स्कीइंग गति और इलाके
• स्कीइंग का प्रकार

क्रॉस कंट्री स्कीइंग कैलोरी बर्न

अगर आपका वजन 150 पाउंड है, तो आप लगभग बर्न कर सकते हैं:

• 400 - 2.5 मील प्रति घंटे पर स्कीइंग करते समय प्रति घंटे 500 कैलोरी।
• 550 - 4 - 5 मील प्रति घंटे पर स्कीइंग करते समय प्रति घंटे 600 कैलोरी।
• 600 - 650 कैलोरी प्रति घंटे जबकि स्कीइंग 5 - 8 मील प्रति घंटे।

अगर आपका वजन 200 पाउंड है, तो आप लगभग बर्न कर सकते हैं:

• 650 - 2.5 मील प्रति घंटे पर स्कीइंग करते समय प्रति घंटे 675 कैलोरी।
• 750 - 800 कैलोरी प्रति घंटे जबकि 4 - 5 मील प्रति घंटे पर स्कीइंग करते हैं।
• 850 - 875 कैलोरी प्रति घंटा जबकि स्कीइंग 5 - 8 मील प्रति घंटे।

स्केटिंग और पर्वतारोहण बर्न मोर

उपरोक्त कैलोरी गणना मानक, या "क्लासिक" पर लागू होती है, अपेक्षाकृत समतल भूभाग पर क्रॉस कंट्री स्कीइंग। तुलनात्मक रूप से, स्केट स्कीइंग और पर्वतारोहण और भी अधिक कैलोरी जलाते हैं। एक औसत आकार (150-पौंड) व्यक्ति समतल भूभाग पर प्रति घंटे स्केट स्कीइंग में 700 कैलोरी से अधिक जलता है। ये हैक्योंकि स्केटिंग आमतौर पर क्लासिक स्कीइंग की तुलना में अधिक जोरदार है। पर्वतारोहण में ताज़ी बर्फ़ के माध्यम से पगडंडियों को तोड़ना और आमतौर पर बहुत सी चढ़ाई शामिल होती है। यह प्रति घंटे 1, 100 कैलोरी या अधिक जला सकता है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस प्रकार की स्कीइंग कर रहे हैं, चढ़ाई हमेशा फ्लैट या डाउनहिल रन की तुलना में अधिक कैलोरी बर्न करती है।