अफ्रीका के लिए लंबी दूरी की उड़ान से बचने के लिए टिप्स

2024 लेखक: Cyrus Reynolds | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-02-08 02:19

यदि आप संयुक्त राज्य अमेरिका से अफ्रीका की यात्रा कर रहे हैं, तो आपके अंतिम गंतव्य की यात्रा में 30 घंटे से अधिक समय लग सकता है - खासकर यदि आप मिडवेस्ट या वेस्ट कोस्ट में रहते हैं। आप कहां जा रहे हैं, इस पर निर्भर करते हुए, पूर्वी तट के निवासी सीधी उड़ान भरने में सक्षम हो सकते हैं, लेकिन विकल्प सीमित और महंगे दोनों हैं। इसके अलावा, न्यू यॉर्क से जोहान्सबर्ग के लिए सीधी उड़ानें भी लगभग 15 घंटे का समय लेती हैं - एक धीरज परीक्षण जो आपके शरीर पर भारी पड़ता है।

कई आगंतुक जेट अंतराल से बुरी तरह पीड़ित हैं, क्योंकि संयुक्त राज्य अमेरिका से यात्रा करने के लिए न्यूनतम चार समय क्षेत्रों को पार करना पड़ता है। अक्सर, जेट लैग के कारण होने वाला भटकाव थकावट के कारण बढ़ जाता है, जो हवाई जहाजों पर रातों की नींद हराम या व्यस्त हवाई अड्डों में लंबे समय तक चलने से उत्पन्न होता है। हालांकि, कहा जा रहा है कि, अफ्रीका की यात्रा के पुरस्कार वहां पहुंचने की कमियों से कहीं अधिक हैं, और लंबी दूरी की उड़ान के नकारात्मक प्रभावों को कम करने के तरीके हैं।

इस लेख में, हम यह सुनिश्चित करने के लिए कुछ युक्तियों पर नज़र डालते हैं कि आप अपने लंबे समय से प्रतीक्षित छुट्टी के पहले कुछ दिन बिस्तर पर बिताने का मन नहीं कर रहे हैं। बेशक, ये सुझाव न केवल संयुक्त राज्य अमेरिका, बल्कि कहीं से भी लंबी दूरी की उड़ानों के लिए मूल्यवान हैं।

नींद पर स्टॉक करें

जब तक आप धन्य नहीं हैंकुछ लोग जो लगभग कहीं भी सो सकते हैं, यह संभावना है कि आपको अफ्रीका के लिए अपनी उड़ान में ज्यादा नींद नहीं आ रही होगी। यह विशेष रूप से सच है यदि आप सीमित स्थान के साथ इकोनॉमी क्लास में उड़ान भर रहे हैं और (अनिवार्य रूप से) एक रोता हुआ बच्चा आपके पीछे कुछ पंक्तियों में बैठा है। थकावट के प्रभाव संचयी होते हैं, इसलिए इसका कारण यह है कि उनसे बचने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक यह सुनिश्चित करना है कि आपके प्रस्थान से पहले के दिनों में आपको कुछ शुरुआती रातें मिलें।

बोर्ड पर व्यायाम

कठोरता, खराब परिसंचरण और सूजन, ये सभी ट्रांस-अटलांटिक उड़ान पर बहुत देर तक स्थिर बैठे रहने के लक्षण हैं। कुछ यात्रियों के लिए, उड़ान भरने से डीप वेन थ्रोम्बोसिस (DVT), या रक्त के थक्के जमने का खतरा भी बढ़ जाता है। व्यायाम परिसंचरण को बढ़ाकर इन मुद्दों से निपटने में मदद करता है। आप केबिन के चारों ओर समय-समय पर सैर कर सकते हैं, या अपनी सीट के आराम से किसी भी अनुशंसित अभ्यास को नियोजित कर सकते हैं। सभी एयरलाइनों ने अपने बैक-ऑफ़-सीट सुरक्षा मैनुअल में इन अभ्यासों के लिए एक गाइड शामिल किया है।

सहायक उपकरण में निवेश करें

जो विशेष रूप से डीवीटी के जोखिम में हैं (जिनमें हाल ही में बड़ी सर्जरी हुई है) को भी संपीड़न स्टॉकिंग्स में निवेश करने पर विचार करना चाहिए, जो रक्त प्रवाह को बढ़ाकर थक्के की संभावना को कम करने में मदद करते हैं। यदि आप सामान्य रूप से बराबरी करने के लिए संघर्ष करते हैं (एक अवरुद्ध नाक के खिलाफ निगलने या धीरे से उड़ाने से), टेक-ऑफ और लैंडिंग के दौरान चूसने के लिए ड्यूटी फ्री में हार्ड कैंडी का एक बैग उठाएं। किफ़ायती एक्सेसरीज़ जैसे कि ईयर प्लग, स्लीप मास्क और पोर्टेबल ट्रैवल पिलो भी आपके ऑन-बोर्ड अनुभव में सभी बदलाव ला सकते हैं।

शराब और कैफीन से बचें

अपनी लंबी दूरी की उड़ान में (आमतौर पर) मुफ्त शराब का लाभ उठाना आकर्षक है, खासकर यदि आप आगे की यात्रा के बारे में चिंतित हैं। हालाँकि, अल्कोहल और कैफीन दोनों ही आपके सिस्टम को ऐसे समय में डिहाइड्रेट करते हैं जब आप पहले से ही केबिन की सूखी पुनर्नवीनीकरण हवा से पीड़ित होते हैं। निर्जलीकरण के प्रभावों में मतली और सिरदर्द शामिल हैं - दो लक्षण एक कठिन यात्रा को दुःस्वप्न में बदलने की गारंटी देते हैं। इसके बजाय, खूब पानी पिएं और दक्षिण अफ्रीकी वाइन की उस बोतल को बाद के लिए अपने सामान में रख दें।

मॉइस्चराइज़्ड रहें

यहां तक कि अगर आप शराब से परहेज करते हैं, तो संभव है कि आप लंबी दूरी की उड़ान में किसी बिंदु पर सूखा महसूस करना शुरू कर देंगे। भोजन के बीच में केबिन क्रू से पानी मांगने से न डरें, या वैकल्पिक रूप से, सुरक्षा से गुजरने के बाद हवाईअड्डा सुविधा स्टोर में से किसी एक से बोतल खरीदें। मॉइस्चराइजर, नेज़ल स्प्रे, आई ड्रॉप्स और स्प्रिटर्स भी विमान के शुष्क वातावरण के प्रभावों का मुकाबला करने में मदद करते हैं। हालांकि, अगर आप इन वस्तुओं को पैक करने का निर्णय लेते हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि प्रत्येक की मात्रा 3.4 औंस/100 मिलीलीटर से कम हो।

अपनी अलमारी पर विचार करें

जबकि तंग पैंट और ऊँची एड़ी के जूते निस्संदेह अपना स्थान रखते हैं, आप अपनी उड़ान के लिए फैशन को बैक-बर्नर पर रखना चाहेंगे। ऐसे जूतों के अलावा ढीले, आरामदायक कपड़े चुनें जो मामूली सूजन की अनुमति देते हैं, जो आपके बैठने के बाद आसानी से निकल जाते हैं। परतें पहनें, ताकि आप अति उत्साही हवाईअड्डा एयर कंडीशनिंग की ठंड के खिलाफ लपेट सकें, या अपने गंतव्य पर पहुंचने पर उतार दें। यदि आप एक अत्यधिक तापमान से दूसरे तापमान पर जा रहे हैं, तो विचार करेंअपने हाथ के सामान में कपड़े बदलने की पैकिंग करना।

अपने दिमाग को चकमा दें

जेट लैग का आपकी मानसिकता से बहुत कुछ लेना-देना है, और सब कुछ आपकी आंतरिक बॉडी क्लॉक से संबंधित है। जैसे ही आप अपनी उड़ान में सवार होते हैं, अपनी घड़ी को अपने गंतव्य के स्थानीय समय पर सेट करने से आपके दिमाग को नई दिनचर्या में समायोजित करने में मदद मिलती है। एक बार जब आप आ जाएं, तो अपने व्यवहार को स्थानीय कार्यक्रम के अनुसार ढाल लें। इसका मतलब है कि रात के खाने के समय रात का खाना खाना, भले ही आप भूखे न हों; और उचित समय पर बिस्तर पर जाना, भले ही आप थके हुए न हों। आपकी पहली रात की नींद के बाद, आपके शरीर को जल्दी से अफ्रीका के समय के अनुकूल होना चाहिए।

बच्चों के साथ यात्रा करना

अफ्रीका जीवन भर की पारिवारिक छुट्टी के लिए कल्पना करने योग्य सबसे पुरस्कृत स्थलों में से एक है। और फिर भी, यदि लंबी दूरी की उड़ानें सामान्य परिस्थितियों में कर लगा रही हैं, तो उन्हें छोटे बच्चों के साथ टो करने का प्रयास एक पूरी तरह से गेंद का खेल है। टॉडलर्स और बड़े बच्चों के लिए, व्याकुलता महत्वपूर्ण है - यात्रा के अनुकूल खिलौनों और उनके पसंदीदा गेम या फिल्मों के साथ पूरी तरह से चार्ज किए गए iPad को पैक करना सुनिश्चित करें। अगर आप बच्चे के साथ यात्रा कर रहे हैं, तो टेक-ऑफ़ और लैंडिंग के दौरान स्तनपान कराने या उन्हें बोतल देने से उनके कानों को चोट पहुँचाने वाले दबाव में बदलाव को रोकने में मदद मिल सकती है।

शीर्ष टिप: स्काईकॉट के आरक्षण के बारे में अपनी एयरलाइन से पहले से पूछना सुनिश्चित करें। ये बेसिनसेट हैं जो बल्कहेड से जुड़ते हैं, जिससे आपके नन्हे-मुन्नों को उड़ान के दौरान सोने की अनुमति मिलती है।