एक महान गोल्फ़ सेटअप के लिए चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका

2024 लेखक: Cyrus Reynolds | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-02-08 01:55

गोल्फ में एकमात्र सबसे महत्वपूर्ण-और अक्सर अनदेखी-पूर्ण-स्विंग मौलिक सेटअप स्थिति है। आपका स्विंग आपके सेटअप से विकसित होता है। यदि आप इस महत्वपूर्ण प्री-स्विंग फंडामेंटल पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप अपने प्रदर्शन में सुधार की अधिक संभावना रखते हैं। एक अच्छा सेटअप सफलता की गारंटी नहीं देता है, लेकिन यह आपके अवसरों को बहुत बढ़ा देता है।

गोल्फ सेटअप में संरेखण

पते पर, आपका शरीर (पैर, घुटने, कूल्हे, अग्रभाग, कंधे और आंखें) लक्ष्य रेखा के समानांतर स्थित होना चाहिए। जब पीछे से देखा जाता है, तो एक दाएं हाथ का गोल्फर लक्ष्य से थोड़ा बाईं ओर लक्षित होता है। यह प्रकाशीय भ्रम पैदा होता है क्योंकि गेंद लक्ष्य रेखा पर है और शरीर नहीं है।

इसकी अवधारणा का सबसे आसान तरीका रेल ट्रैक की छवि है। शरीर अंदर की रेल पर है और गेंद बाहरी रेल पर है। दाएं हाथ वालों के लिए, 100 गज पर आपका शरीर लगभग 3 से 5 गज की दूरी पर, 150 गज की दूरी पर लगभग 8 से 10 गज की दूरी पर और 200 गज की दूरी पर 12 से 15 गज की दूरी पर संरेखित दिखाई देता है।

पैर की स्थिति

मध्य लोहे के लिए आपके पैर कंधे-चौड़ाई (कंधों के बाहर से एड़ी के अंदर तक) होने चाहिए।शॉर्ट-आयरन स्टांस 2 इंच संकरा होना चाहिए, और लॉन्ग आयरन्स और वुड्स के लिए स्टांस 2 इंच चौड़ा होना चाहिए। लक्ष्य-पक्ष के पैर को लक्ष्य की ओर 20 से 40 डिग्री तक भड़काना चाहिए ताकि शरीर नीचे की ओर लक्ष्य की ओर घूम सके। बैकस्विंग पर उचित हिप टर्न बनाने के लिए पिछला पैर चौकोर (लक्ष्य रेखा से 90 डिग्री) थोड़ा खुला होना चाहिए। आपके लचीलेपन और शरीर के घूमने की गति पैरों के उचित स्थान को निर्धारित करती है।

गेंद की स्थिति

आपकी सेटअप स्थिति में बॉल प्लेसमेंट आपके द्वारा चुने गए क्लब के अनुसार बदलता रहता है। एक सपाट झूठ से:

• अपने रुख के मध्य भाग में अपने छोटे लोहे (वेज, 9-लोहा, और 8-लोहा) चलाएं। इन क्लबों में सबसे ईमानदार झूठ कोण हैं। उन्हें सबसे तेज कोण पर घुमाया जाना चाहिए, और आपको गेंद के सामने एक डिवोट लेना चाहिए।
• आपके मध्य लोहे को केंद्र से लक्ष्य-पक्ष पैर की ओर एक गेंद खेली जानी चाहिए (दाएं हाथ के गोल्फर के लिए केंद्र के बाईं ओर एक गेंद)। इन क्लबों में थोड़ा चापलूसी झूठ कोण होता है, इसलिए आपको छोटे लोहे की तुलना में थोड़ा सा उथला डिवोट लेना चाहिए।
• लंबे लोहे और फेयरवे वुड्स के लिए सही गेंद की स्थिति केंद्र से लक्ष्य-पक्ष के पैर की ओर दो गेंदें हैं (दाएं हाथ के लिए दो गेंदें छोड़ी गई हैं)। इन क्लबों के साथ, गेंद को बहुत कम डिवोट के साथ सीधे स्विंग आर्क के नीचे मारा जाना चाहिए।
• ड्राइवर को सबसे आगे आगे खेला जाता है (दाएं हाथ के लिए केंद्र से तीन गेंदें बायीं ओर) ताकि आप गेंद को ऊपर की ओर मारें।

शेष

आपका वजन पैरों की गेंदों पर संतुलित होना चाहिए, एड़ी या पैर की उंगलियों पर नहीं। छोटे लोहे के साथ, आपका वजन लक्ष्य-पक्ष के पैर (दाहिने हाथ के लिए बाएं पैर) पर 60 प्रतिशत होना चाहिए। मध्यम लोहे के शॉट्स के लिए वजन प्रत्येक पैर पर 50/50 या बराबर होना चाहिए। अपने सबसे लंबे क्लबों के लिए, अपने वजन का 60 प्रतिशत बैकसाइड फुट (दाहिने हाथ वालों के लिए दाहिना पैर) पर रखें। यह आपको बैकस्विंग पर क्लब को सही कोण पर स्विंग करने में मदद करता है।

आसन (डाउन-द-लाइन व्यू)

संतुलन के लिए आपके घुटने थोड़े मुड़े हुए होने चाहिए और सीधे आपके पैरों की गेंदों के ऊपर होने चाहिए। लक्ष्य रेखा पर गेंद के पीछे से देखने पर ऊपरी रीढ़ (आपके कंधे के ब्लेड के बीच), घुटनों और पैरों की गेंदों का केंद्र होना चाहिए। साथ ही, पीछे का घुटना लक्ष्य की ओर थोड़ा अंदर की ओर झुकना चाहिए। यह आपको बैकस्विंग के दौरान इस पैर पर खुद को बांधने में मदद करता है, इस प्रकार शरीर के निचले हिस्से को हिलाने से रोकता है।

आपके शरीर को कूल्हों पर झुकना चाहिए, कमर पर नहीं (जब आप सही मुद्रा में होते हैं तो आपके नितंब थोड़े बाहर निकल जाते हैं)। रीढ़ स्विंग के लिए रोटेशन की धुरी है, इसलिए इसे कूल्हे से गेंद की ओर लगभग 90 डिग्री के कोण पर क्लब के शाफ्ट तक झुकना चाहिए। रीढ़ और शाफ्ट के बीच यह समकोण संबंध आपको सही विमान पर एक टीम के रूप में क्लब, बाहों और शरीर को स्विंग करने में मदद करता है।

आपका कशेरुका एक सीधी रेखा में होना चाहिए और रीढ़ के बीच में कोई झुकना नहीं चाहिए। यदि आपकी रीढ़ झुकी हुई मुद्रा में है, तो प्रत्येक डिग्री झुकेंआपके शोल्डर टर्न को 1.5 डिग्री कम कर देता है। आपके कंधों को बैकस्विंग पर मोड़ने की आपकी क्षमता आपकी शक्ति क्षमता के बराबर है, इसलिए अपनी रीढ़ को लंबी ड्राइव और अधिक सुसंगत बॉल-स्ट्राइकिंग के लिए लाइन में रखें।

मुद्रा (चेहरे का दृश्य)

आमने-सामने देखने पर, सेटअप स्थिति में आपकी रीढ़ लक्ष्य से थोड़ी दूर, बगल की ओर झुकी होनी चाहिए। टारगेट-साइड हिप और शोल्डर बैक हिप और शोल्डर से थोड़ा ऊंचा होना चाहिए। पूरे श्रोणि को लक्ष्य की ओर एक या दो इंच सेट किया जाना चाहिए। यह कूल्हों को सीसे में रखता है और यह आपके शरीर को संतुलित करता है, क्योंकि आपकी ऊपरी रीढ़ लक्ष्य से दूर झुक जाती है।

एक बेहतर शोल्डर टर्न को प्रोत्साहित करने के लिए आपकी ठुड्डी ऊपर, आपकी छाती से बाहर होनी चाहिए। आपके सिर को रीढ़ की हड्डी के समान कोण पर झुकाया जाना चाहिए, और आपकी आंखें गेंद के पिछले हिस्से के अंदरूनी हिस्से पर केंद्रित होनी चाहिए।

हथियार और हाथ

पते पर, आपके हाथ आपकी पैंट की ज़िप के ठीक आगे लटकने चाहिए (सिर्फ आपके लक्ष्य-पक्ष की जांघ के अंदर से)। आप जिस क्लब को मार रहे हैं उसके आधार पर हाथों से शरीर की दूरी भिन्न होती है। अंगूठे का एक अच्छा नियम यह है कि हाथों को शरीर से हथेली की चौड़ाई के लिए छोटे और मध्यम लोहे (4 से 6 इंच) और हथेली की लंबाई-कलाई के नीचे से अपनी मध्यमा उंगली की नोक तक-लंबी लोहे के लिए और जंगल।

अंतिम सेटअप स्थिति

क्लब की धुरीऐसा प्रतीत होता है कि आपके छोटे लोहे के साथ लक्ष्य की ओर थोड़ा झुक गया है क्योंकि गेंद आपके रुख के केंद्र में स्थित है। आपके मध्य लोहे के साथ, क्लब का शाफ्ट लक्ष्य की तरफ थोड़ा सा झुकता है (या बिल्कुल नहीं), क्योंकि गेंद केंद्र के आगे है। लंबे लोहे और लकड़ियों के साथ, आपके हाथ और क्लब का शाफ्ट एक पंक्ति में प्रतीत होता है। दोबारा, जैसे ही गेंद की स्थिति आगे बढ़ती है, हाथ उसी स्थान पर रहते हैं, इसलिए शाफ्ट का झुकाव गायब हो जाता है। चालक के साथ, शाफ्ट लक्ष्य से दूर झुक जाता है।

आपकी बाहों और कंधों को एक त्रिकोण बनाना चाहिए और कोहनियों को कूल्हों की ओर इशारा करना चाहिए।

और तनाव के बारे में एक अंतिम नोट

पते पर अपर बॉडी टेंशन फ्री होनी चाहिए। आपको केवल पिछले पैर के अंदरूनी हिस्से में तनाव महसूस होना चाहिए।

माइकल लैमन्ना 2006 से स्कॉट्सडेल, एरिज़ में फोनीशियन रिसॉर्ट में निर्देश के निदेशक हैं। उनके पास 30 से अधिक वर्षों का शिक्षण अनुभव है।