11 आपके यात्रा के बाद के अवसाद को मात देने के तरीके

2024 लेखक: Cyrus Reynolds | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-02-08 01:46

यह वह क्षण है जिससे व्यावहारिक रूप से हर कोई डरता है: एक अद्भुत यात्रा का अंत। घर लौटना, चाहे वह दो सप्ताह की लंबी छुट्टी से हो या बहु-वर्ष की दुनिया भर की यात्रा से हो, आपको कड़ी टक्कर दे सकता है, और यात्रा के बाद का यह अवसाद सभी को प्रभावित कर सकता है। यात्रा के बाद के ब्लूज़ के बारे में जानें और आप उन्हें कैसे रोक सकते हैं।

यात्रा के बाद का अवसाद क्या है?

जैसा लगता है, यात्रा के बाद का अवसाद एक अवसाद की भावना है जो एक यात्रा के अंत में आपको प्रभावित करती है। कभी-कभी यह अंत तक चलने वाले दिनों में भी शुरू हो सकता है-घर जाने से पहले के दिनों में आप हमेशा थोड़ा उदास महसूस करते हैं। साथ ही साथ अवसाद की भावना, अन्य लक्षण जो आप अनुभव कर सकते हैं उनमें सुस्ती, भूख न लगना, प्रेरणा की कमी, पुरानी यादों की भावना, और सामना करने का एक शानदार तरीका शामिल हैं - अपनी अगली यात्रा पर तुरंत शोध करना।

सब गंभीरता से, हालांकि, यात्रा के बाद का अवसाद आपके मानसिक स्वास्थ्य को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकता है और हफ्तों या महीनों तक बना रह सकता है। कई लोग जिन्होंने दुनिया भर में साल भर की यात्राएं की हैं, उन्होंने स्वीकार किया है कि उन्हें अभी भी ऐसा नहीं लगता है कि वे पूरी तरह से सामान्य हो गए हैं, यहां तक कि घर लौटने के एक साल बाद भी।

ऐसा होने का एक बड़ा कारण यह है कि यात्रा परिवर्तनकारी होती है। दुनिया को एक्सप्लोर करने के बाद, आप एक अलग व्यक्ति की तरह महसूस करेंगे, लेकिनआप जिस किसी के पास वापस लौटते हैं, वह बिल्कुल वैसा ही हो सकता है। अपने पुराने जीवन में वापस आना एक अजीब एहसास है जैसे कि कुछ भी नहीं बदला है, जबकि गहराई से यह जानते हुए कि आपके लिए सब कुछ बदल गया है। और जब दोस्त और परिवार एक या दो सप्ताह के लिए आपकी यात्रा में रुचि लेते हैं, तो और अधिक सुनने की परवाह न करें, इतनी अविश्वसनीय यादों से निपटना कठिन हो सकता है, जिसके बारे में कोई भी सुनना नहीं चाहता।

कोई आश्चर्य नहीं कि घर लौटने के बाद यात्री उदास महसूस कर रहे हैं। तो, यात्रा के बाद के अवसाद के लिए खुद को तैयार करने के लिए आप क्या कर सकते हैं, और आप इसके प्रभावों को कैसे कम कर सकते हैं? ट्रैक पर वापस आने के लिए ये बेहतरीन टिप्स हैं।

1. अपनी यात्रा के अंतिम दिनों में व्यस्त रहें

आखिरी चीज जो आप चाहते हैं वह यह है कि आपकी यात्रा के अंत के बारे में दुख की भावना से ढंका हुआ है। इससे उबरने के लिए अपनी छुट्टियों के आखिरी कुछ दिनों को पूरी यात्रा में सबसे व्यस्त बनाएं। इसका मतलब है कि कक्षाओं के लिए खुद को बुक करना, पर्यटन करना, स्मृति चिन्ह की खरीदारी के लिए जाना और लंबी सैर करना। यह आपके दिमाग को इस तथ्य से दूर रखने में मदद करता है कि आप जल्द ही घर लौटेंगे और आपको उस स्थान का आनंद लेते रहेंगे जहां आप वर्तमान में हैं।

2. हो सके तो तुरंत काम पर या पढ़ाई पर न लौटें

कुछ भी आपको ऐसा महसूस नहीं कराता है कि आप घर लौटने और तुरंत अपने आप को अपनी पुरानी दिनचर्या में वापस लाने के अलावा एक धमाके के साथ वास्तविकता में वापस आ गए हैं। यह हर किसी के लिए संभव नहीं होगा, लेकिन अगर आप भाग्यशाली लोगों में से एक हैं, तो अपने आप को कुछ दिन देने का लक्ष्य रखें जब आप वापस लौटते हैं तो रोजमर्रा की जिंदगी में वापस आ जाते हैं। यदि आप अतिरिक्त समय नहीं निकाल सकते हैं, तो यह इसके लायक हो सकता हैशुक्रवार को अपनी यात्रा समाप्त करने की व्यवस्था करना ताकि आप अपने लिए सप्ताहांत बिता सकें।

यह समय आपको अपने जेट लैग को दूर करने, अनपैक करने और अपनी धुलाई करने, दोस्तों के साथ पकड़ने, या यहां तक कि अपनी यादों को सुलझाने की अनुमति देगा। अपना समय डीकंप्रेसिंग में लें और अवसाद आपको उतना कठिन नहीं लगेगा।

3. दोस्तों के साथ मिलें

आइए इसका सामना करें: अन्य लोगों की छुट्टियों की कहानियां सुनना बहुत उबाऊ हो सकता है, इसलिए किसी भी वास्तविक अवधि के लिए अपनी यात्रा के बारे में दोस्तों से बात करना एक चुनौती हो सकती है। जब आप यात्रा के बाद के ब्लूज़ से जूझ रहे हों, हालांकि, यह भेस में एक आशीर्वाद हो सकता है। एक दोस्त से मिलें और इस बारे में बात करें कि आप अपने समय में क्या कर रहे हैं। ज़रूर, आपको अपनी यात्रा की कहानियाँ साझा करने को मिलेंगी, लेकिन आपको उन मज़ेदार चीज़ों के बारे में भी सुनने को मिलेगा जो वे आपके जाने के दौरान करते रहे हैं। यह आपको विचलित रखने में मदद करेगा और आपका ध्यान इस बात पर कम करेगा कि आप कैसे चाहते हैं कि आप अभी भी विदेश में हैं।

4. एक यात्री की मानसिकता को बनाए रखने का प्रयास

जब आप यात्रा करते हैं, तो आप अक्सर खुद को एक अलग मानसिकता के साथ पाएंगे। सड़क पर, आप सभी नई चीजों की कोशिश करने, मजेदार अनुभवों के लिए साइन अप करने और जितना संभव हो उतना अच्छा खाना खाने के बारे में हो सकते हैं। लेकिन जब आप कहीं रहते हैं, तो आप घर पर खाना खाते हैं, दिनचर्या में पड़ जाते हैं, और शायद ही कभी कुछ नया करने के लिए साइन अप करते हैं। यह जीवनशैली निश्चित रूप से किसी के मूड को बढ़ाने में मदद नहीं करती है।

यात्री की मानसिकता को बनाए रखते हुए यात्रा के साथ आने वाले उत्साह को जीवित रखें। अपने गृहनगर में कुकिंग क्लास लें, सर्फ़ सबक जारी रखें, एक या दो डांस क्लास लें और खुद का इलाज करेंहर दो हफ्ते में एक अच्छा भोजन करने के लिए।

5. अपने पिछवाड़े में यात्रा करें

कौन कहता है कि घर लौटने पर यात्रा समाप्त हो जाती है? घर लौटने के बाद, यह पता लगाने की योजना बनाएं कि आप कहाँ रहते हैं जैसे कि आप एक पर्यटक थे। पैदल यात्रा करें, टूर बस में कूदें, कुकिंग क्लास लें, सबसे प्रसिद्ध स्मारकों का भ्रमण करें, और ढेर सारी तस्वीरें लें। आप अपने गृह नगर के इतिहास के बारे में अधिक जानने के लिए एक संग्रहालय-होपिंग दिवस की योजना भी बना सकते हैं।

इस मानसिकता के साथ यात्रा करने और घर लौटने के बाद, आप पाएंगे कि आपका गृह नगर घूमने के लिए एक आकर्षक जगह है।

6. दोस्तों के साथ अपनी तस्वीरें साझा करें

फेसबुक और/या इंस्टाग्राम पर दोस्तों के साथ अपनी तस्वीरें साझा करके अपनी छुट्टियों को फिर से जीवंत करें। यह आपको ऐसा महसूस कराएगा जैसे कि आप उत्पादक हो रहे हैं और जब आप अपनी सुखद यादों को देखते हैं तो आपको उत्साहित करते हैं। हालांकि, अगर आप अपनी छुट्टियों को पूरी दुनिया के साथ साझा करने में सहज नहीं हैं, तो अपनी गोपनीयता सेटिंग्स से सावधान रहें।

7. अपनी यात्रा डायरी या यात्रा ब्लॉग को दोबारा पढ़ें

आपकी यात्रा के दौरान जीवन बदलने वाले उन पलों का रिकॉर्ड रखना बहुत पसंद है। अगर आपने अपनी यात्रा के दौरान यात्रा डायरी या यात्रा ब्लॉग रखने का फैसला किया है, तो कुछ समय बेहतरीन अनुभवों को फिर से जीने और जो आपने सीखा है उसे देखने में बिताएं।

यदि आप नहीं चाहते थे कि आपका लेखन आपकी यात्रा से दूर हो, तो अब ब्लॉग शुरू करने का एक अच्छा समय हो सकता है। आप अपनी यात्रा के सबसे अच्छे हिस्सों के बारे में याद कर सकते हैं, अपने दोस्तों या किसी और के साथ घर आने के बारे में अपने विचारों और भावनाओं को साझा कर सकते हैं, जो इसे देखने और संपादित करने के अवसर के रूप में उपयोग करते हैं।आपकी तस्वीरें।

8. अपने स्मृति चिन्ह के लिए जगह खोजें

यदि आपने अपनी यात्रा के दौरान स्मृति चिन्ह खरीदे हैं, तो उन्हें व्यवस्थित करने और उन्हें कहां रखने के लिए काम करने में कुछ समय व्यतीत करें। यह आपके घर को सुखद यादों से भरने में मदद करेगा और आपको दुनिया को देखते रहने के लिए प्रेरित करेगा।

9. अपनी अगली यात्रा की योजना बनाना शुरू करें

वेकेशन के बाद के ब्लूज़ से अपना ध्यान हटाने का एक सबसे अच्छा तरीका है अपनी अगली यात्रा की योजना बनाना। नीचे बैठकर शुरू करें और हर उस जगह की सूची बनाएं जहां आप जाने का सपना देखते हैं। इसके बाद, एक योजना के साथ आना शुरू करें कि आप इसे कैसे वास्तविकता बना सकते हैं। अपने जीवन में एक नए फोकस के साथ, आपके पास अपनी पिछली यात्रा से ध्यान हटाने के लिए कुछ होगा।

10. अपना ख्याल रखना शुरू करें

जब हम यात्रा करते हैं, तो अपनी देखभाल करना मुश्किल हो सकता है। हो सकता है कि आपने हर एक भोजन के लिए बाहर खाया हो और उस सभी समृद्ध भोजन से परेशान महसूस कर रहे हों; हो सकता है कि आपने अपने व्यायाम की दिनचर्या को खराब करते हुए पूल के किनारे दो सप्ताह बिताए हों, या हो सकता है कि आपने हर रात शराब पीने और नृत्य करने में बिताई हो और एक अच्छी रात की नींद के लिए बेताब हों।

यात्रा हमेशा हमारे लिए अच्छी नहीं होती, इसलिए अपनी घर वापसी को अपना ख्याल रखना शुरू करने के अवसर के रूप में लें। थोड़ी देर के लिए स्वस्थ खाने का फैसला करें, जिम ज्वाइन करें, दौड़ने जाएं, स्पा में जाएं या बस रात को जल्दी उठें। अपनी अच्छी देखभाल करने से निश्चित रूप से आपके अवसाद को कम करने में मदद मिलनी चाहिए।

11. अन्य यात्रियों की मदद करें

जब आप यात्रा कर रहे थे, तो हो सकता है कि आपने अपनी यात्रा के दौरान कई जगहों पर अजनबियों की दया पर भरोसा किया हो। क्या यह एक थामिलनसार स्थानीय जिन्होंने आपको खो जाने पर सही दिशा में भेजने में मदद की या छात्रावास के रिसेप्शन में कोई व्यक्ति जिसने आपको एक शानदार रेस्तरां की सिफारिश दी, आप शायद उस मदद के लिए कई बार आभारी थे जो दूसरों ने आपको दी थी।

अपने निवास स्थान पर खोए हुए पर्यटकों की मदद करके घर लौटने के बाद इसे आगे भुगतान करने का लक्ष्य रखें। यदि आप किसी को अपने फ़ोन पर मानचित्र पर घूरते हुए देखते हैं और भ्रमित दिखते हैं, तो पूछें कि क्या आप उनकी मदद कर सकते हैं। अगर कोई आपसे आँख मिलाता है, तो मुस्कुराएँ और पूछें कि वे कैसे कर रहे हैं। अगर कोई स्पष्ट रूप से एक पर्यटक की तरह दिखता है, तो पूछें कि क्या आप मदद करने के लिए कुछ भी कर सकते हैं। आप कुछ फ़ोरम ऑनलाइन ब्राउज़ करने में भी कुछ समय बिता सकते हैं यह देखने के लिए कि क्या आप उन स्थानों के बारे में किसी अजनबी के प्रश्नों का उत्तर दे सकते हैं जिन्हें आप अच्छी तरह जानते हैं।

यह आपको व्यस्त रखेगा, अन्य यात्रियों से चैट करने की दिनचर्या में वापस आने में आपकी मदद करेगा, और आपको इस बारे में अच्छा महसूस कराएगा कि आप दूसरों की ज़रूरत के समय में कैसे मदद कर रहे हैं।