11 RV में बेहतर तरीके से सोने के तरीके

2024 लेखक: Cyrus Reynolds | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-02-08 02:24

सड़क पर एक लंबे दिन के बाद बिस्तर पर गिरना या रोमांच करना कई RVers के लिए सबसे खुशी के पलों में से एक है। दूसरों के लिए, आरवी में सोने का मतलब है कि एक दिन की गतिविधियों के लिए उछलना और मुड़ना और जागना और यह किसी के लिए अच्छा नहीं है।

घर पर सोने की तरह, ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आपकी गतिविधियों और वातावरण का रात के अच्छे आराम पर प्रभाव पड़ सकता है। सड़क पर रात को बेहतर नींद लेने में आपकी मदद करने के लिए, हम RV में बेहतर नींद के 11 तरीके लेकर आए हैं।

अपना RV गद्दे अपग्रेड करें

स्टॉक आरवी गद्दे बेहद पतले, कड़े और आम तौर पर असहज होते हैं। आरवी निर्माताओं ने पिछले कुछ वर्षों में बेहतर किया है, लेकिन कई आरवी बेड और गद्दे अभी भी अच्छी रात की नींद देने के काम तक नहीं हैं। यदि आपने पहले अपने आरवी बिस्तर को शाप दिया है, तो यह अपग्रेड करने का समय है। एक स्थानीय कैंपिंग स्टोर या कैंपिंग वर्ल्ड जैसे बड़े बॉक्स को आज़माएं, ताकि आपकी ज़रूरतों और RV के लिए उपयुक्त गद्दा मिल सके।

एक शांत साइट चुनें

यह हमेशा आसान नहीं होता लेकिन अगर आप कोई साइट चुन सकते हैं, तो एक शांत जगह चुनें। कैंप ग्राउंड में भीड़ हो सकती है, और जब आप सोना चाहते हैं, तो हो सकता है कि आपके पड़ोसी सुबह-सुबह अच्छी तरह से पार्टी करना चाहें। यदि आपके पास मौका है, तो ऐसी साइट चुनें जो से दूर होकार्रवाई का बड़ा हिस्सा।

ब्लैकआउट पर्दे या स्लीप मास्क पर विचार करें

सूर्य का प्रकाश हमारे सोने/जागने के चक्र में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। कुछ लोगों को तब भी नींद नहीं आती जब सूरज की रोशनी का एक छोटा सा अंश खिड़कियों से रिसता है। जिन लोगों को यह समस्या है, उनके लिए आप स्लीप मास्क या ब्लैक-आउट पर्दों को आजमा सकते हैं। ये आपको अच्छी रात की नींद दिलाने में मदद करने के लिए कैंप ग्राउंड से अतिरिक्त प्रकाश को भी फ़िल्टर कर सकते हैं।

स्क्रीन से पूरी तरह बचें

कंप्यूटर, टेलीविजन सेट और सेल फोन सभी नीली रोशनी देते हैं। नीली रोशनी आपके मस्तिष्क को यह सोचने के लिए प्रेरित करती है कि यह अभी भी दिन है और आपको जागना चाहिए। विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि सोने से कम से कम एक घंटा पहले सभी स्क्रीन को बंद कर दें, ताकि दिन भर के लिए आपके दिमाग की शक्ति कम हो सके।

सोने का शेड्यूल वही रखें

घर में जो सच होता है वो सड़क पर भी सच होता है। एक ही नींद का कार्यक्रम रखने से स्वस्थ नींद और जागने के चक्र के लिए आपके शरीर की आंतरिक घड़ी ठीक हो जाती है। कुछ दिनों में नींद न आना मुश्किल हो सकता है, लेकिन हर बार जब आप रात को आसानी से सो जाते हैं तो आप आभारी होंगे।

अपनी चादरें या तकिए अपग्रेड करें

आपके पास एक बढ़िया गद्दा हो सकता है, लेकिन अगर आपके पास ढेलेदार तकिए और खुरदुरी चादरें हैं तो इससे कोई फर्क नहीं पड़ेगा। बहुत से लोग अपने घर से पुरानी या खराब हो चुकी चादरों का उपयोग करते हैं, लेकिन आपको उस तरह रहने की जरूरत नहीं है! आरामदेह आराम के लिए अपने अच्छे गद्दे के साथ कुछ नए तकिए और चादरें अपनाएं।

प्रो टिप: प्रत्येक आरवी ट्रिप से पहले अपने तकिए को धोना सुनिश्चित करें ताकि अगर वे धोने योग्य हैं तो उन्हें ताज़ा रखें। यह भी फूल जाएगा और उन्हें फिर से हासिल करने में मदद करेगाउनका मूल आकार।

लेवल ऑफ

यदि आपका ट्रेलर या मोटरहोम हर बार किसी के रेस्टरूम का उपयोग करने के लिए उठता है तो सो जाना मुश्किल होता है। अपने रिग के लेवलर और स्टेबलाइजर्स का उपयोग करने से आपको कुछ Zs को पकड़ने के लिए एक स्तर की सतह देकर आसानी से सो जाने में मदद मिलेगी।

एक परिवेशी शोर मशीन या इयरप्लग पर विचार करें

शिविर शांत घंटों के दौरान भी काफी शोर कर सकते हैं। यदि अधिक शोर आपको रात भर जगाए रखता है, तो कुछ अच्छे पुराने जमाने के इयरप्लग में निवेश करने पर विचार करें, या इससे भी बेहतर एक परिवेशी शोर मशीन जो बाहरी दुनिया की आवाज़ों को छुपा सकती है।

प्रो टिप: स्लीप मास्क, इयरप्लग और अन्य सहायता के साथ सोने में मदद करने के लिए मेलाटोनिन, या अन्य नींद की खुराक पर विचार करें।

सोने से ठीक पहले शराब न पिएं

कैम्प फायर के आसपास ठंड लगना निश्चित रूप से अच्छा है, और ज्यादातर लोग नाइट कैप की कसम खाते हैं, लेकिन शराब आपकी प्राकृतिक आंतरिक लय को खराब कर सकती है, जिससे गिरने और सोते रहने में कठिनाई होती है। अधिक प्राकृतिक नींद को बढ़ावा देने के लिए सोने से ठीक पहले शराब से दूर रहने की कोशिश करें।

चीजों को ठंडा रखें

एक गर्म RV आपको पूरी रात जगाए रखेगा। अपने शरीर को शांतिपूर्ण रात की नींद में मदद करने के लिए रात में तापमान कम करें। यह अंततः उस एसी इकाई को ठीक करने का एक अच्छा कारण हो सकता है जो आपको परेशानी दे रही है। यदि आप बिना एसी के आरवीइंग कर रहे हैं, तो खिड़कियां खोलने पर विचार करें, रिग के माध्यम से हवा का प्रवाह बनाए रखें, और शांत रहने के लिए हल्के कपड़े पहनें।

पालतू जानवरों को बिस्तर से दूर रखें

आप और फ़िदो एक साथ एक ही बिस्तर पर नहीं हैं। हालांकि यह इनमें से एक हो सकता हैकुछ पालतू जानवरों के मालिकों के लिए अधिक कठिन कार्य, यदि आप अलग-अलग क्षेत्रों में सोते हैं तो आपको और आपके पालतू जानवर दोनों को बेहतर नींद आएगी।

इन युक्तियों का पालन करना एक स्वस्थ और आरामदायक रात की नींद को बढ़ावा देने का एक निश्चित तरीका है। तो घास मारो और इसे सही करो ताकि अगले दिन के रोमांच के लिए आपके पास भरपूर ऊर्जा हो।