उड़ान के अपने डर को प्रबंधित करें

2024 लेखक: Cyrus Reynolds | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-02-08 02:19

एविओफोबिया, या उड़ने का डर, पहली बार यात्रियों तक ही सीमित नहीं है, बल्कि अधिक अनुभवी हवाई यात्रियों द्वारा भी अनुभव किया जाता है। डॉ. नदीन व्हाइट द सोफिस्टिकेटेड लाइफ ब्लॉग के निर्माता और संपादक हैं, जिसमें यात्रा, भोजन और पेय पदार्थ और संस्कृति विषय शामिल हैं। वह एक ग्लोबट्रॉटर है जो उड़ने के डर से संघर्ष करती है।

व्हाइट ने कहा कि जब वह केवल कुछ महीने की थी तब उसने उड़ना शुरू कर दिया था। "मैंने जमैका, न्यूयॉर्क शहर और फ्लोरिडा के बीच हर कुछ महीनों में बिना मुद्दों के वयस्कता में उड़ान भरी," उसने कहा। "मुझे याद है कि मैंने कभी भी अशांति का आनंद नहीं लिया, लेकिन इसने मुझे उड़ने से कभी नहीं रोका।"

लेकिन, 20 के दशक में, व्हाइट की एक उड़ान थी जिसने उसकी ज़िंदगी बदल दी। “मैं एक तूफान के दौरान जमैका से मियामी के लिए उड़ान भर रहा था। विमान में रोशनी अंदर और बाहर जाने लगी, ऑक्सीजन मास्क नीचे आ गए और खाने की ट्रे गलियारों में दुर्घटनाग्रस्त हो गई,”उसने याद किया। मुझे लगा कि मेरा मरना तय था। उस उड़ान के बाद, मुझे उड़ने की इतनी चिंता थी कि मैंने दो साल तक उड़ान नहीं भरी।”

इसके बजाय, व्हाइट उन दो वर्षों के दौरान परिवार से मिलने के लिए ट्रेन से फ्लोरिडा ले जा रही थी, जहां उसने उड़ान नहीं भरी थी। "मियामी से वाशिंगटन, डी.सी. की एक यात्रा में 24 घंटे लगे। मुझे पता था कि तब मुझे एक विमान पर वापस जाने की जरूरत है,”उसने कहा। "इसके अलावा, मेरा दुनिया को देखने का एक सपना था और मुझे पता था कि मैं ट्रेन से ऐसा नहीं कर सकता।"

व्हाइट के पास पांच बेहतरीन टिप्स हैं कि कैसे लोगउड़ने का डर अनुकूल हो सकता है।

अक्सर यात्रियों से बात करें

उनसे उनके विचार पूछें कि जब उड़ने की बात आती है तो आप किस चीज से डरते हैं। मेरे लिए यह अशांति है। मेरी माँ, जो एक जेट-सेटर थी, ने मुझे ड्राइविंग करते समय सड़क पर गड्ढों की तरह सोचने के लिए कहा।

हवाई जहाज और उनके सुरक्षा रिकॉर्ड के बारे में पढ़ें और जानें

ड्राइविंग से ज्यादा यह यात्रा का सबसे सुरक्षित तरीका है। इसके बारे में सोचें और कितनी बार विमान बिना किसी समस्या के उड़ान भरते हैं और यह तथ्य कि आप शायद हर दिन ड्राइव करते हैं।

अपने डर के बारे में किसी थेरेपिस्ट से बात करें

उड़ान के लिए विश्राम तकनीक विकसित करें। जब आपको पैनिक अटैक महसूस हो तो ब्रीदिंग एक्सरसाइज मददगार होगी।

अपने चिकित्सक से बात करें यदि उपरोक्त मदद नहीं करता है

उड़ते समय जिन लोगों को पैनिक अटैक आता है, उनके लिए दवाओं पर विचार किया जाना चाहिए।

अनुकूलन के लिए पहले छोटी उड़ानें लें

परिवार के किसी सदस्य या दोस्त के साथ उड़ान भरें जो आपसे बात करने में मदद कर सकता है और जब आपका डर या घबराहट शुरू हो जाए तो आपका ध्यान भटक सकता है।

"मुझे भी लगता है कि उड़ान के डर के बारे में एक कोर्स या किताब पढ़ना एक अच्छा विचार है," व्हाइट ने कहा। "मैं उन लोगों को जानता हूं जो उड़ने के डर से उड़ान सिमुलेशन कक्षाएं सफलतापूर्वक कर चुके हैं।"

एयरलाइन और कंपनियों द्वारा ऑनलाइन और पेश किए जाने वाले बहुत सारे पाठ्यक्रम हैं, जो उड़ान के डर को अपनाने और उस पर काबू पाने के लिए तैयार हैं, जिसे नीचे हाइलाइट किया गया है।

टेकऑफ़ टुडे - उड़ान के डर से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए प्रश्न और उत्तर

यह सब कुछ के लिए एक मुफ्त गाइड है जो अशांति से सब कुछ कवर करने के बारे में उड़ान भरने के बारे में हैलैंडिंग गियर खराब होने पर क्या होता है. रिच पैनटोन द्वारा लिखित, एक स्व-घोषित, पूर्व भयभीत फ्लायर, उन्होंने कई सवालों के जवाब देने के लिए विशेषज्ञता के साथ एयरलाइन कर्मचारियों का साक्षात्कार किया, न केवल एविओफोबिया वाले व्यक्ति के पास हो सकता है, बल्कि किसी भी यात्री को यह जानने में दिलचस्पी है कि उड़ान कैसे काम करती है और किस प्रकार खतरनाक स्थितियों के मामले में आकस्मिकताएं होती हैं।

उड़ान सहायता कोर्स का डर

फियर ऑफ फ्लाइंग हेल्प कोर्स उड़ान के डर से निपटने के लिए पूरी तरह से मुफ्त ऑनलाइन कोर्स है। पाठ्यक्रम को एक यू.एस. एयरलाइन के लिए एक पायलट द्वारा एक साथ रखा गया था और इसमें बहुत सारे प्रासंगिक विषय शामिल हैं और इसमें ऐसी आवाज़ें भी शामिल हैं जैसे कि ध्वनियाँ जो आप एक विमान में सुन सकते हैं। यात्रियों को उड़ान के अनुभव के बारे में अधिक सहज महसूस कराने में मदद करने के लिए पायलट की इच्छा से पाठ्यक्रम का निर्माण किया गया था।

बिना डर के उड़ना

यह भयभीत फ्लायर के लिए अधिक लोकप्रिय स्वयं सहायता पुस्तकों में से एक है। यह उड़ान के डर पर विजय पाने के साथ-साथ एयरलाइन सुरक्षा जैसे विषयों को कवर करने की रणनीति देता है।