15 इस साल मास्टर करने के लिए आउटडोर स्किल्स, एक्सपर्ट टिप्स और ट्रिक्स के साथ

2024 लेखक: Cyrus Reynolds | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-02-08 01:23

हम अपनी मई की विशेषताओं को बाहर और रोमांच के लिए समर्पित कर रहे हैं। 2020 में, हमने देखा कि अधिक लोग बाहर निकलते हैं, वसंत को चुनौती देने के बाद ताजी हवा में सांस लेने के लिए उत्सुक होते हैं, नई गतिविधियों को शुरू करते हैं और नई राहों को धधकते हैं। अब, 2021 में, 15 बाहरी कौशलों के बारे में अधिक जानने के लिए हमारी विशेषताओं को पढ़ें, जिसमें आपको महारत हासिल करनी चाहिए, देश भर के सर्वश्रेष्ठ राज्य पार्क, पूर्व में दूरस्थ राष्ट्रीय उद्यानों के पास होटलों का एक नया चलन, और बाहरी अनुभवों को सभी के लिए सुलभ बनाने के लिए एक व्यक्ति की खोज.

जब आप काम से तनावग्रस्त होते हैं या घर के अंदर बहुत अधिक समय से हलचल-पागल होने लगते हैं, तो ऐसा महसूस हो सकता है कि आपके बैकपैक में कुछ स्नैक्स फेंकने और ट्रेल्स पर एक लंबे दिन के लिए बाहर जाने से बेहतर कुछ नहीं है।. और जबकि यह निश्चित रूप से फायदेमंद हो सकता है, पगडंडियों से टकराना, पहाड़ों की ओर बढ़ना, या बिना तैयारी के पानी से बाहर निकलना आपदा के लिए एक नुस्खा हो सकता है। सबसे अच्छा, आप असहज होंगे, और सबसे खराब स्थिति में, आप खुद को, साथी एथलीटों या पर्यावरण को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

इसलिए ट्रेलहेड से आगे जाने से पहले कुछ बुनियादी कौशल में महारत हासिल करना मददगार हो सकता है। न केवल आपके पास एक बेहतर समय होगा (क्या आप जानते हैं कि आपका पैक करने का एक सही और गलत तरीका हैहाइकिंग बैग?)

अपने आप को धूप से कैसे बचाएं और अगर आपको भालू दिखाई दे तो क्या करें, इस गर्मी और पतझड़ में फुटपाथ से बाहर निकलने पर प्रकृति में अपने समय को और अधिक मनोरंजक बनाने के लिए यहां 15 त्वरित और उपयोगी टिप्स दी गई हैं।

हाइकिंग ट्रेल का मूल्यांकन कैसे करें

जब आप पहली बार लंबी पैदल यात्रा शुरू करते हैं, तो यह जानना चुनौतीपूर्ण लग सकता है कि किसी पगडंडी का मूल्यांकन कैसे किया जाए। क्या आपको इसे दूरी के आधार पर मापना चाहिए या आप कितने फीट की ऊंचाई हासिल करेंगे? क्या इलाके का प्रकार मायने रखता है? क्या होगा यदि सभी चढ़ाई एक खड़ी खंड में पैक की जाती है?

किसी पगडंडी का मूल्यांकन करते समय, दूरी से शुरू करें। पैदल चलने की तुलना में लंबी पैदल यात्रा अधिक कठिन है, इसलिए यदि आपको लगता है कि आप एक सत्र में 8 मील से अधिक नहीं चल सकते हैं, तो छोटी पैदल यात्रा से शुरू करें, शायद 5 मील के निशान के आसपास कुछ। हाइकर्स आमतौर पर समतल भूभाग पर 2 से 4 मील प्रति घंटे की दूरी तय करते हैं, इसलिए 8-मील की बढ़ोतरी में धीमी गति से चलने वाले यात्री को चार घंटे या उससे अधिक समय लग सकता है। ऊंचाई बदलना आपको धीमा कर देगा, इसलिए लूप हाइक के बजाय आउट-एंड-बैक हाइक से शुरुआत करें। यदि यह बहुत अधिक खड़ी हो जाती है या आप अपनी अपेक्षा से धीमी गति से चलते हैं, तो आप किसी भी समय घूम सकते हैं।

अधिक उन्नत हाइकर संभावित ट्रेल्स के औसत ग्रेड पर विचार करना चाहेंगे, जो आप ट्रेल मैपिंग वेबसाइटों पर एलिवेशन चार्ट में पा सकते हैं। ग्रेड 100-फुट की दूरी पर आधारित होते हैं, इसलिए प्रत्येक 100 फीट की दूरी के लिए पांच प्रतिशत ग्रेड 5 फीट की ऊंचाई प्राप्त करता है (प्रत्येक मील के लिए लगभग 260 फीट का लाभ।) उस मीट्रिक के आसपास अपने आस-पास की वृद्धि का पता लगाएं और इसका उपयोग गेज करने के लिए करें आपकाक्षमताएं। एक 10 प्रतिशत ग्रेड औसत हाइकर के लिए अपने बछड़े की मांसपेशियों में महसूस करने के लिए पर्याप्त होगा, और एक 15 प्रतिशत ग्रेड लंबी दूरी पर अनुभवी हाइकर्स पर भी कर लगाएगा।

खुद को धूप से कैसे बचाएं

अगर आप बाहर हैं, तो आपको सनस्क्रीन की जरूरत है। बादलों के दिनों में धूप से झुलसना पूरी तरह से संभव है, और पानी या बर्फ जैसी सतहें आपकी त्वचा के खिलाफ किरणों को प्रतिबिंबित कर सकती हैं, जिससे त्वचा को जल्दी नुकसान होता है।

क्या ज्यादा एसपीएफ बेहतर है? अच्छी तरह की। एसपीएफ रेटिंग कारक द्वारा दी जाती है (यानी, 45 का एक सन प्रोटेक्शन फैक्टर आपकी त्वचा को बिना सनस्क्रीन के 45 गुना अधिक समय तक सुरक्षित रखेगा।) लेकिन एसपीएफ से अधिक महत्वपूर्ण क्या है बार-बार पुन: आवेदन: हर 90 मिनट से दो घंटे, विशेष रूप से अगर आपको पसीना आ रहा है। सनस्क्रीन को अपनी त्वचा में रगड़ें और इसे भीगने से पहले कम से कम 30 मिनट के लिए छोड़ दें। अपनी पलकों के साथ-साथ अपने पैरों और कानों के शीर्ष पर सनस्क्रीन लगाना न भूलें, जब तक कि आप कुछ बहुत ही असहज सनबर्न नहीं चाहते।

यदि आप बाहर काफी समय बिता रहे हैं, तो एसपीएफ़-रेटेड कपड़े खरीदने पर विचार करें। कोलंबिया स्पोर्ट्सवियर, एडी बाउर, पेटागोनिया और कई अन्य ब्रांड आपकी त्वचा को सुरक्षा की एक अतिरिक्त परत जोड़ने के लिए एसपीएफ़ कपड़े बनाते हैं। उनकी सुरक्षा को यथासंभव लंबे समय तक प्रभावी रखने के लिए कपड़े धोने और देखभाल के निर्देशों का पालन करना सुनिश्चित करें।

बाइक का सही आकार कैसे करें

सही आकार की माउंटेन बाइक (या सड़क बाइक) होने से आप इस बात में अंतर कर सकते हैं कि आप पगडंडियों पर चढ़ने में सक्षम हैं या आपको अपना अधिकांश समय अपनी बाइक पर चलने में बिताना है। और ट्रैविस ओट के अनुसार,ट्रेक के लिए माउंटेन बाइक ब्रांड मैनेजर, खरीदारी हमेशा व्यक्तिगत रूप से होनी चाहिए। "बाइक फिट ब्रांड और मॉडल से भिन्न होता है," उन्होंने कहा। "वास्तव में, इतने सारे सवार बाइक के आकार के बीच आते हैं कि ट्रेक एक 'अतिरिक्त माध्यम' आकार प्रदान करता है। अपने स्थानीय खुदरा विक्रेता पर जाने से सही बाइक आकार की पहचान करने में मदद मिलेगी।"

लेकिन अधिक उन्नत सवारों के लिए, यह केवल ऊंचाई से कहीं अधिक है। ओट का कहना है कि खरीदारों को सीट और हैंडलबार (हेड ट्यूब कहा जाता है) के बीच की दूरी या दूरी पर विचार करना चाहिए। बहुत अधिक विस्तारित होने से धक्कों को अवशोषित करना कठिन हो जाएगा, लेकिन बहुत कम पहुंच आपको अधिक आसानी से संतुलन से बाहर कर देगी और तंग मोड़ों को नेविगेट करना कठिन बना देता है।

बाइकिंग या साइकिलिंग के दौरान क्या ले जाना है

एक बार जब आप अपनी बाइक में डायल कर लेते हैं, तो यह आपके गियर में डायल करने का समय है। सड़क और पहाड़ दोनों बाइकर्स को हमेशा हेलमेट पहनना चाहिए। हेलमेट सुरक्षा में वर्तमान उद्योग मानक MIPS (बहु-दिशात्मक प्रभाव संरक्षण प्रणाली) के साथ एक को खोजने का प्रयास करें।

अपनी बाइक या व्यक्ति पर, आपको एक हैंडहेल्ड बाइक पंप या कार्ट्रिज रिफिल सिस्टम, एक स्पेयर टायर ट्यूब और उस टायर को बदलने के लिए उपकरण, और अपने सीटपोस्ट को कम करने या पैडल को कसने जैसे कार्यों के लिए एक बाइक मल्टी-टूल भी रखना चाहिए।. अपने उपकरणों का उपयोग करने पर ब्रश करें और बाइक रखरखाव कक्षा लेने पर विचार करें, ताकि जब आपको त्वरित सुधार या समायोजन की आवश्यकता हो तो आपको किसी और पर भरोसा न करना पड़े।

आपकी प्राथमिक चिकित्सा किट में क्या है

प्राथमिक चिकित्सा किट न ले जाने का कोई बहाना नहीं है। स्लिप और ट्रिप ट्रेलहेड से कुछ ही फीट आगे हो सकते हैं। लंबी पैदल यात्रा के संस्थापक टॉड वीमर के अनुसारआपूर्ति किट ब्रांड VSSL, यह आपकी प्राथमिक चिकित्सा किट को अन्य लोगों के लिए होने के बारे में सोचने में मददगार है। "यह अक्सर हमें अधिक जागरूक बनाता है और पहली बार में प्राथमिक चिकित्सा किट ले जाने की अधिक संभावना है। ब्लिस्टर को पैच करने और साहसिक कार्य को जारी रखने के लिए अपने साथी हाइकर की मदद करने में सक्षम होना बहुत बढ़िया है!"

वीमर सलाह देते हैं कि संगठन महत्वपूर्ण है, और अधिक अनुभवी हाइकर्स को सबसे अधिक उपयोग की जाने वाली वस्तुओं को शीर्ष पर रखने के लिए अपनी किट पैक करनी चाहिए। एक कॉम्पैक्ट किट एक बैग में ढीले ढंग से संग्रहीत वस्तुओं की तुलना में बेहतर ढंग से व्यवस्थित रहेगी, जो आपात स्थिति के दौरान आपूर्ति को जल्दी से एक्सेस करने की कुंजी है।

हाइकिंग डंडे का उपयोग कैसे करें

युवा या अधिक अनुभवी हाइकर्स कभी-कभी हाइकिंग डंडे का उपयोग करने पर उपहास कर सकते हैं, लेकिन एक कारण है कि वे इतने लोकप्रिय हैं। हाइकिंग पोल असमान पगडंडियों पर संपर्क के अतिरिक्त बिंदु प्रदान करके और घुटनों और टखनों जैसे महत्वपूर्ण जोड़ों पर दबाव कम करके संतुलन में सहायता करते हैं।

अपने डंडे को सही ढंग से आकार देना सरल है। जब आप टिप को जमीन पर टिका रहे हों तो आप अपनी कोहनी में 90 डिग्री का मोड़ चाहते हैं। जब खड़ी चढ़ाई वाले हिस्सों से लंबी पैदल यात्रा करते हैं, तो आपको उन्हें कुछ इंच छोटा करने में मदद मिल सकती है, और डाउनहिल सेक्शन पर उन्हें लंबा करने से अतिरिक्त स्थिरता मिल सकती है।

बैकपैकर्स पहले से ही जानते हैं कि डंडे का उपयोग कैसे किया जाता है, लेकिन जब उपयोग में न हो तो उन्हें स्टोर करना अजीब हो सकता है। हालांकि, अधिकांश बैकपैकिंग बैग में डंडे ले जाने के लिए एक अंतर्निहित विधि होती है: उन्हें यथासंभव कॉम्पैक्ट (दूरबीन) बनाएं, और हैंडल को 2-इंच-लूप के माध्यम से अपने नीचे रखेंथैला। लूप को तब तक घुमाएं जब तक वह टाइट न हो जाए, फिर सुझावों को अपने बैग के किनारे से चिपका दें।

पैडलबोर्ड पर कैसे खड़े हों

अगर आपको लगता है कि पैडलबोर्डिंग मजेदार लगती है, तो आप सही हैं। लेकिन यह कयाकिंग की तुलना में थोड़ा अधिक जटिल है, और पैडलबोर्ड पर खड़ा होना सीखना आमतौर पर सबसे डराने वाला हिस्सा होता है (हालांकि गिरना सबसे मजेदार भागों में से एक हो सकता है।)

रेड पैडल कंपनी के कार्यकारी निदेशक जॉर्ज शिलिटो के अनुसार, नए पैडलर्स को "यह आदत डालनी चाहिए कि बोर्ड कैसा महसूस करता है और यह आपके घुटनों से शुरू होकर कैसे मुड़ता है। एक बार आराम से, खड़े होने की कोशिश करने से पहले थोड़ी गति का निर्माण करें। अपने पैरों के लिए गति के रूप में आपको संतुलन में मदद करेगा।"

एक बार जब आप इसे समझ लेते हैं, तो शिलिटो कौशल बनाने के लिए "स्टेप-बैक" टर्न पर काम करने की सलाह देते हैं। "स्टेप-बैक टर्न पैडल को ब्रेस के रूप में उपयोग करने जैसे कौशल के लिए मांसपेशी-स्मृति बनाने का एक शानदार तरीका है," उन्होंने कहा। "यह आपके बोर्ड पर घूमते समय आत्मविश्वास और जागरूकता भी बनाता है।"

भालू दिखे तो क्या करें

जब आप भालू देखते हैं तो क्या करें यह इस बात पर निर्भर करता है कि वह किस प्रकार का भालू है। अमेरिका में बड़े और अधिक आक्रामक ग्रिजली की तुलना में काले भालू अधिक आम हैं। जब तक आप एक माँ और शावक के बीच नहीं हो जाते, तब तक काले भालू स्किटिश होते हैं और आम तौर पर इंसानों से दूर भागते हैं। यदि ऐसा होता है, तो भालू को दिखाने के लिए धीरे-धीरे पीछे हटें कि आपको कोई खतरा नहीं है। क्षेत्र से बाहर निकलने के लिए भालू को कम से कम 10 से 15 मिनट का समय दें, क्योंकि मुठभेड़ में वे हाई अलर्ट पर होंगे।

ग्रिजली भालू थोड़ा अधिक रक्षात्मक होते हैं, और आपको हमेशा आसानी से भालू स्प्रे करना चाहिएग्रिजली देश से गुजरते समय सुलभ। घड़ियाल के साथ मुठभेड़ से बचने का सबसे अच्छा तरीका है कि लंबी पैदल यात्रा या घने झाड़ियों वाले क्षेत्रों में या खराब दृष्टि वाले क्षेत्रों में बाइक चलाते समय शोर करें। कभी भी घड़ियाल भालू से भागने की कोशिश न करें; इसके बजाय, अपनी जमीन पकड़ें, लेकिन अपने भालू स्प्रे का उपयोग करने के लिए तैयार रहें। एक झांसा देने वाला आरोप एक वास्तविक हमला बन सकता है यदि वह आपको शिकार के रूप में देखता है।

क्लाइम्बिंग हार्नेस को कैसे आकार दें

चाहे आप घर के अंदर या बाहर रॉक क्लाइम्ब करने की योजना बना रहे हों, अपने हार्नेस का सही आकार प्राप्त करना आवश्यक है। आरईआई और ईस्टर्न माउंटेन स्पोर्ट्स जैसे स्टोर में इन-स्टोर विशेषज्ञ हैं जो आपको हार्नेस पर कोशिश करने में मदद कर सकते हैं, और ध्यान केंद्रित करने के लिए कुछ महत्वपूर्ण क्षेत्र हैं। सुनिश्चित करें कि हार्नेस आपके कूल्हे की हड्डियों के शीर्ष पर सुचारू रूप से बैठता है। आकार ऊपर या नीचे करें यदि ऐसा करने से हिप समायोजन अधिकतम हो जाता है क्योंकि आप चाहते हैं कि यदि आप अपना वजन कम करते हैं या भारी परतें पहनते हैं तो वही हार्नेस फिट बैठता है।

एक अधिक किफायती क्लाइम्बिंग हार्नेस कम सुरक्षित नहीं होगा, लेकिन pricier हार्नेस में अधिक विशेषताएं हैं जो कुछ पर्वतारोहियों को पसंद आ सकती हैं, जैसे लम्बर और लेग स्ट्रैप पैडिंग, कैम जैसे गियर ले जाने के लिए अतिरिक्त क्लिप, और चाक बैग, और डबल बैक बकल।

साइकिल चलाते समय कमर के दर्द से कैसे बचें

जबकि अधिकांश शुरुआती बाइकर्स दुर्घटनाग्रस्त होने के बारे में अधिक चिंतित हैं, सच्चाई यह है कि सभी स्तरों के बाइकर्स के लिए निविदा ग्ल्यूट्स और गले में दर्द दो आम चोटें हैं। बाइक की सीट पर बैठकर, चट्टानों पर लुढ़कने का उल्लेख नहीं करने से, आपको गले में खराश हो सकती है जो हफ्तों तक बनी रहती है।

अपने को बख्शने के लिएसंवेदनशील क्षेत्रों में, वाइल्ड राई के सह-संस्थापक कैसी एबेल हमेशा एक चामोइस की सिफारिश करते हैं, जिसे "चैमी" भी कहा जाता है। "मैं एक चैमी शॉर्ट में निवेश करने की सलाह देती हूं जो एक प्रीमियम पैड के साथ अच्छी तरह से निर्मित और कंप्रेसिव हो," उसने कहा। "आपका अंडरकारेज आपको धन्यवाद देगा, हालांकि अभी भी सीजन की आपकी पहली जोड़ी की सवारी पर कुछ खटास की उम्मीद है।" हालांकि यह अजीब लग सकता है, लेकिन बेहतर यही होगा कि आप अपनी चामी के नीचे अंडरवियर न पहनें, ताकि पिंचिंग और बंचिंग से बचा जा सके, जिससे हॉट स्पॉट हो सकते हैं।

कुछ बाइकर्स के लिए बड़ी समस्या सैडल सोर्स हो सकती है, जो अंतर्वर्धित बाल या फुंसी जैसे दिखते हैं। इसका समाधान करने का सबसे अच्छा तरीका है एक अधिक सांस लेने वाले लाइनर पर स्विच करना, अधिक बार-बार ब्रेक लेना, या चफ़िंग क्रीम का उपयोग करना, जो एक जीवन रक्षक हो सकता है यदि आपकी त्वचा पर त्वचा पर घर्षण के कारण जलन और गर्म धब्बे होते हैं।

कुछ बुनियादी ट्रेल शिष्टाचार जानें

गंदगी के रास्ते पर चलना बहुत आसान लग सकता है, लेकिन रास्ते को ठीक से साझा करने के लिए कुछ "सड़क के नियम" हैं।

कई ट्रेल्स मिश्रित उपयोग वाले ट्रेल्स हैं, जिसका अर्थ है कि वे हाइकिंग, माउंटेन बाइकिंग, घुड़सवारी, और कभी-कभी मोटर चालित बाइक ("मोटोस") का स्वागत करते हैं। एक स्पष्ट पदानुक्रम है: हर कोई घुड़सवारी करता है, और पर्वत बाइकर्स/ई-बाइकर्स हाइकर्स को उपज देते हैं। जब यह दो समान हों, तो चढ़ाई करने वाले यात्री के पास रास्ते का अधिकार होता है।

एक बार जब आप ट्रेल्स को कई बार हिट करते हैं, तो आप महसूस करेंगे कि इन नियमों का हमेशा पालन नहीं किया जाता है। जब माउंटेन बाइक गुजर रही होती है, तो हाइकर्स के लिए पगडंडी से हट जाना अक्सर बहुत आसान और तेज होता है, और कई चढ़ाई वाले माउंटेन बाइकर्स करेंगेडाउनहिल बाइकर्स के लिए उपज जो तेजी से आगे बढ़ रहे हैं और जितनी जल्दी नहीं रुक सकते। एक बार जब आप पासिंग को कई बार नेविगेट करते हैं, तो आपको यह महसूस होना शुरू हो जाएगा कि दूसरों को कब पास होने देना है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि कौन किसको पास करता है, आप जिस व्यक्ति से जा रहे हैं उसे यह बताने में मदद मिलती है कि आपके समूह में कितने बाइकर्स या हाइकर्स हैं, ताकि वे जान सकें कि ट्रेल पर पीछे हटना कब ठीक है।

हाइकिंग फुटवियर कैसे चुनें

क्या आपको हाइकिंग के लिए खास हाइकिंग फुटवियर चाहिए? नहीं, अधिकांश एथलेटिक जूते राज्य के पार्क में थोड़ी देर टहलने के लिए पर्याप्त होने चाहिए। लेकिन लंबी पैदल यात्रा, और विशेष रूप से बैकपैकिंग यात्राओं के लिए, आप लंबी पैदल यात्रा के जूते और जूते के लिए कुछ सामान्य विशेषताएं चाहते हैं: ढीले और असमान इलाके और कठोर टखने और एड़ी के समर्थन पर आपको अतिरिक्त कर्षण देने के लिए एक भयानक कंसोल। अपने लंबी पैदल यात्रा के मोज़े पहनें जब आप उन्हें उचित फिट पाने के लिए आज़माएँ।

कई जूते वाटरप्रूफ और नॉन वाटरप्रूफ वर्जन में आते हैं। यदि आप रेगिस्तान या अधिकतर शुष्क इलाकों में पैदल यात्रा करते हैं, तो आप गैर-निविड़ अंधकार संस्करण को चुनकर अपने आप को कुछ पैसे बचा सकते हैं। जलरोधक जूते स्ट्रीम क्रॉसिंग में एक जीवन रक्षक हैं, लेकिन वे कम सांस लेते हैं, जो आपको पसीने से तर और अधिक असहज बना सकते हैं। आप वाटर क्रॉसिंग के लिए हल्के हाइकिंग सैंडल की एक जोड़ी खरीद सकते हैं या विशेष रूप से एस्ट्रल्स जैसे वाटर क्रॉसिंग के लिए बनाए गए हल्के जूते में वृद्धि कर सकते हैं।

रात में आसमान की तस्वीर कैसे लें

कैंपिंग केवल दिन के दौरान बाहर घूमने के बारे में नहीं है; नाइट स्काई फोटोग्राफी के लिए रिमोट कैंपसाइट कुछ बेहतरीन स्थान हैं। परंतुएक शुभ रात्रि आकाश फ़ोटो लेना आपके कैमरे को आकाश की ओर इंगित करने से कहीं अधिक है (ओह, और आपको एक SLR कैमरे की भी आवश्यकता होगी।)

शुरुआती लोगों को पता होना चाहिए कि उन्हें कुछ अतिरिक्त गियर ले जाने की आवश्यकता होगी। पेशेवर फोटोग्राफर और वीडियोग्राफर जस्टिन मेजेस्की ने कहा, "आपको अपने शॉट को स्थिर करने के लिए एक तिपाई का उपयोग करना होगा।" "सर्वश्रेष्ठ आकाश छवियों को प्राप्त करने के लिए आपको लंबे समय तक एक्सपोजर करने की आवश्यकता है। आप सितारों को हाथ से शूट नहीं कर सकते।"

लेकिन एक बार जब आपके पास उचित कैमरा और तिपाई हो, तो आपको अपनी कैमरा सेटिंग में डायल करना होगा। घर पर अभ्यास करें ताकि आप शिविर के दौरान अंधेरे में परीक्षण और त्रुटि न करें। "शॉट प्राप्त करने के लिए मूल कैमरा सेटिंग्स को जानें," मेजेस्की ने कहा। "एक पूर्ण-फ्रेम कैमरा और एक वाइड-एंगल लेंस (14-18 मिमी।) का उपयोग करें। शटर को 25 सेकंड पर सेट करें, लेंस को सितारों पर केंद्रित करें, अपने आईएसओ को 3200 पर सेट करें, और आपके लेंस की अनुमति वाले चौड़े एपर्चर को शूट करें (f2. 8 या छोटा बेहतर है। इससे आपको एक अच्छा परिणाम मिलना चाहिए।"

वृद्धि के लिए कैसे कपड़े पहने

यह सोचना आसान हो सकता है कि आपको लंबी पैदल यात्रा के लिए एक पूरी नई अलमारी की आवश्यकता है, लेकिन सच्चाई यह है कि कई नए हाइकर्स के पास शायद पहले से ही उनकी अलमारी में पहले से ही सभी की जरूरत है। कुंजी जल्दी सुखाने वाले कपड़े पहने हुए है जो नमी को अवशोषित नहीं करते हैं। नायलॉन और पॉलिएस्टर जैसे सिंथेटिक कपड़े चुनें या मेरिनो ऊन जैसे स्वाभाविक रूप से नमी-विकृत सामग्री चुनें। लिनेन और कॉटन जैसे शोषक कपड़ों से बचें।

आपको अपनी आपूर्ति के लिए हमेशा एक बैग रखना चाहिए। जबकि लगभग कोई भी बैकपैक छोटी बढ़ोतरी के लिए करेगा, हाइड्रेशन पैक में अपग्रेड करने के लिए अधिक बार हाइकर्स को अच्छी तरह से परोसा जाएगा। हाइड्रेशन पैकपानी के लिए एक नरम जलाशय और एक पीने की नली है जो बैग के माध्यम से चलती है और आपके कंधे तक क्लिप करती है, जिससे लंबी पैदल यात्रा पर हाइड्रेटेड रहना बहुत आसान हो जाता है। ये बैग भी इसी तरह के नमी-विकृत कपड़ों से बने होते हैं, जो कंधों और पीठ के निचले हिस्से जैसे संपर्क बिंदुओं पर पसीने को खत्म करने में मदद करते हैं।

एक छाले का इलाज कैसे करें

एक खराब छाला बाहरी रोमांच को पटरी से उतार सकता है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आपके जूते उनमें चढ़ने से पहले जितना संभव हो उतना पहनकर अच्छी तरह फिट हों। और माउंट सेंट हेलेंस इंस्टीट्यूट के आउटडोर प्रोग्राम मैनेजर टेलर फेल्डमैन के मुताबिक, अगर आपको बार-बार फफोले मिलते हैं तो आपको अपने पैरों को तैयार करना चाहिए। "चिकनी टेप (जैसे डक्ट टेप) को उन क्षेत्रों पर लगाएं जो छाले से ग्रस्त हो सकते हैं, जैसे एड़ी। यह चिकनी सतह मोजे को घर्षण मुक्त क्षेत्र पर स्लाइड करने की अनुमति देती है," वह कहती हैं।

अगर आपको वैसे भी छाले हो जाते हैं, तो जल्दी से इसका इलाज करें। फेल्डमैन कहते हैं, "जंगल में फफोले डालना खतरनाक हो सकता है और खुले घाव के संक्रमण का कारण बन सकता है।" "उबले हुए फोम" डोनट्स "या ब्लिस्टर पैड का उपयोग करके ब्लिस्टर को तब तक सुरक्षित रखें जब तक कि यह स्वाभाविक रूप से बाहर न निकल जाए। अगर यह अपने आप फूट जाता है, तो इसे एक खुले घाव के रूप में देखें।"

हाइकिंग बैकपैक को ठीक से कैसे पैक करें

मानो या न मानो, आप अपना बैग कैसे पैक करते हैं, यह लंबी पैदल यात्रा के दौरान आपके आराम को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकता है। अपने बैकपैक को एक स्टैक के रूप में सोचें-अपने बैग को बाहर से पैक करना बेहतर है। अपने स्लीपिंग बैग, तकिए या सोने के कपड़े जैसी चीजों को नीचे रखें, जिनकी आपको शाम तक जरूरत नहीं होगी। आगे आपकी सबसे भारी वस्तुएं हैं, जिन्हें आप अपने सबसे करीब बैठना चाहते हैंवापस, एक शिविर स्टोव, भालू बिन, या रात के खाने के भोजन की तरह। फिर रिक्तियों को भरने के लिए अपने नरम सामान जैसे मोज़े, एक बीन, या एक डाउन जैकेट का उपयोग करें, सुनिश्चित करें कि आपके पास एक दृढ़ पैक और गियर है जो शिफ्ट नहीं होता है।

सबसे ऊपर, दिन के दौरान अपनी ज़रूरत की चीज़ें रखें, जैसे ट्रेल स्नैक्स, रेन जैकेट और अपनी प्राथमिक चिकित्सा किट। अपने साइड पॉकेट का उपयोग उन वस्तुओं के लिए करें जिन्हें आप अपने हाइक के दौरान लगातार एक्सेस करेंगे, जैसे पानी की बोतलें और एक कैमरा। अपने बैग को पैक करने के बाद कस कर कस लें और वजन को संतुलित रखने की कोशिश करें। यदि आप इसे उतारते समय सीधा नहीं बैठते हैं, तो यह संभवतः असंतुलित है। याद रखें कि यदि आपको इसका उपयोग करने की आवश्यकता हो तो आपको हमेशा अपने बेल्ट या कंधे के पट्टा पर भालू स्प्रे को क्लिप करना चाहिए।