स्टैंड-अप पैडलबोर्डिंग के लिए एक शुरुआती गाइड

2024 लेखक: Cyrus Reynolds | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-02-08 01:22

इस लेख में

हालांकि स्टैंड-अप पैडलबोर्डिंग की शुरुआत 18वीं सदी में हवाई में हुई थी, लेकिन पिछले 20 वर्षों में इस खेल ने राष्ट्रीय और वैश्विक स्तर पर उछाल का अनुभव नहीं किया है। एक कम प्रभाव वाला कसरत, तनाव को कम करने, संतुलन में सुधार करने और कोर को काम करने के लिए उत्कृष्ट, स्टैंड अप पैडल बोर्डिंग (या एसयूपी बोर्डिंग) में अपेक्षाकृत कम सीखने की अवस्था होती है। बहुत से लोग इसे लगभग 20 मिनट में करना सीख सकते हैं, और यहां तक कि जो संघर्ष करते हैं वे भी अपने संतुलन पर काम करते हुए बैठकर या घुटने टेककर पैडलिंग का आनंद ले सकते हैं। निम्नलिखित जानकारी आपको बोर्ड के प्रकार, बोर्ड कैसे चुनें, गियर और कपड़ों की आवश्यकता होगी, और आपको पानी से बाहर निकालने के लिए कुछ सुरक्षा और योजना युक्तियों के बारे में सूचित करने में मदद कर सकती है।

प्रमुख स्टैंड-अप पैडलबोर्डिंग शर्तें

• SUP: "स्टैंड-अप पैडलबोर्ड" का संक्षिप्त रूप।
• नाक: बोर्ड के सामने।
• पूंछ: बोर्ड के पीछे।
• डेक: स्टैंड-अप पैडलबोर्ड का ऊपरी भाग। डेक गुंबददार या सपाट हो सकता है।
• डेक पैड: सवार बोर्ड के इस हिस्से पर खड़ा होता है। ईवा सामग्री से बना एक पैड जो डेक के ऊपर जाता है, पैरों के लिए कर्षण और पकड़ प्रदान करता है, साथ ही जब आपको पैडल करना होता है तो आराम मिलता हैअपने घुटनों पर।
• हैंडल: डेक पैड के बीच में पाया जाता है, हैंडल का उपयोग इसे ले जाने के लिए अपनी तरफ एक सुपर फ्लिप करने के लिए किया जाता है। ले जाते समय, सुनिश्चित करें कि बोर्ड का निचला भाग बोर्डर के शरीर के किनारे से सटा हुआ है।
• फिन: घुमावदार प्लास्टिक का यह पतला टुकड़ा स्टैंड-अप पैडलबोर्ड दिशा देने में मदद करता है। बोर्ड एक से चार पंखों के साथ आते हैं, और वे सभी बोर्ड की पूंछ के पास नीचे की तरफ लगे होते हैं।
• पट्टा: वेल्क्रो पायल से जुड़ा एक तार जिसे आप बोर्ड से जोड़ने के लिए उपयोग करते हैं।
• रॉकर: यह नाक की नोक से पूंछ तक बोर्ड के वक्र के माप को संदर्भित करता है। विशेष रूप से नदी या सर्फ सुपरिंग में महत्वपूर्ण, एक उच्च घुमावदार घुमाव बोर्ड को पानी के माध्यम से तेजी से स्थानांतरित करने में मदद करता है, जबकि एक कम घुमाव बोर्ड को अधिक स्थिर बनाता है।
• रेल: बोर्ड का किनारा सिरे से पूंछ तक। कम वॉल्यूम रेल बोर्ड को चालन करना आसान बनाते हैं, जिससे वे एसयूपी सर्फिंग के लिए वांछनीय बनाते हैं, जबकि उच्च वॉल्यूम रेल स्थिरता के साथ मदद करते हैं, जिससे उन्हें पहली बार टाइमर के लिए और अधिक आमंत्रित किया जाता है।
• PFD: व्यक्तिगत प्लवनशीलता उपकरण के लिए परिवर्णी शब्द। लाइफ वेस्ट एक विशिष्ट प्रकार का पीएफडी है।
• फिन बॉक्स: बोर्ड से जोड़ने के लिए एक फिन स्लॉट में स्लाइड करता है।
• ब्लेड: चप्पू का सपाट भाग।
• ट्रैकिंग: यह दर्शाता है कि बोर्ड एक सीधी रेखा में कितनी अच्छी तरह चल सकता है। ट्रैकिंग जितनी ऊंची होगी, बोर्ड उतना ही सख्त होगा।
• ग्लाइड: आसानी से एक बोर्ड पानी में चल सकता है।

स्टैंड-अप पैडलबोर्ड के प्रकार

SUP बोर्ड विभिन्न आकार, घनत्व और सामग्री में आते हैं। एक पर निर्णय लेते समय, विचार करें कि आप किस प्रकार की सुपरपिंग करना चाहते हैं (घंटे-लंबी यात्राएं, मछली पकड़ना, सर्फिंग या योग का अभ्यास करना), जहां आप इसे करना पसंद कर सकते हैं (झीलें, नदियां, खाड़ी, या महासागर), और कितना कमरा आपको बोर्ड रखना है।

• सॉलिड बनाम इन्फ्लेटेबल: बोर्ड सॉलिड या इन्फ्लेटेबल हो सकते हैं। जबकि ठोस बोर्ड अधिक विशिष्ट होते हैं, inflatable बोर्ड परिवहन के लिए बहुत आसान होते हैं। अपने पैडलबोर्डिंग स्थान तक पहुंचने के लिए, आप अपनी कार की छत पर बोर्ड लगाने या रैक लगाने के बजाय बोर्ड और इसे अपनी कार में डिफ्लेट कर सकते हैं। इन्फ्लेटेबल बोर्ड भी सॉलिड बोर्ड की तुलना में सस्ते होते हैं लेकिन विशेषीकृत नहीं हो सकते।
• ऑल-राउंड: मोटा, चौड़ा और बहुमुखी, चौतरफा बोर्ड स्टैंड-अप पैडलबोर्ड के सबसे सामान्य प्रकार हैं। वे स्थिर हैं और लगभग 32 से 35 इंच चौड़े और 4 से 6 इंच मोटे हैं। शुरुआती लोगों के लिए एक ठोस विकल्प, वे सपाट या तड़के पानी में अच्छा काम करते हैं।
• टूरिंग: आम तौर पर 11 से 14 फीट लंबे और 28 से 34 इंच चौड़े चौतरफा बोर्ड से अधिक लंबे, लंबी दूरी तक जाने के लिए टूरिंग बोर्ड का उपयोग किया जाता है। वे झीलों, महासागरों और खाड़ियों में अच्छी तरह से पैंतरेबाज़ी करते हैं, नुकीली नाक से उनके सरकने में मदद मिलती है। शुरुआती-अनुकूल, टूरिंग बोर्ड शुरुआती-अनुकूल हैं और उच्च-तीव्रता वाले कसरत चाहने वाले सुपरर्स के लिए अनुशंसित हैं।
• रेस: गति के लिए बनाया गया और रेसिंग के लिए डिज़ाइन किया गया, आपको इन बोर्डों के साथ एक मजबूत ग्लाइड मिलेगा। जातिबोर्ड टूरिंग बोर्ड की तरह हैं, लेकिन संकरे हैं, केवल 27 से 28 इंच चौड़े हैं, और बहुत शुरुआती-अनुकूल नहीं हैं।
• विशेषता: शायद आप सर्फिंग, फिशिंग या योग जैसी बहुत विशिष्ट गतिविधि के लिए स्टैंड-अप पैडलबोर्डिंग करना चाहते हैं। विभिन्न कंपनियां इन विशिष्ट गतिविधियों के लिए डिज़ाइन किए गए बोर्डों को समर्थन और बढ़ाने के लिए सुविधाओं के साथ बनाती हैं। इन्हें केवल तभी प्राप्त करें जब आप अपने बोर्ड पर केवल उस विशिष्ट गतिविधि को करने की योजना बना रहे हों, अन्यथा एक ऑल-अराउंड या टूरिंग बोर्ड के साथ रहें।

स्टैंड-अप पैडलबोर्डिंग लाने के लिए गियर

जब आप पानी में होते हैं, तो आपको स्टैंड-अप पैडलबोर्ड, पैडल और पीएफडी की मूल बातों से अधिक की आवश्यकता नहीं होती है। इस बात पर विचार करें कि जितना अधिक आप ले जाते हैं, उतनी ही अधिक चीजें जो संभावित रूप से पानी में गिर सकती हैं, और जितनी अधिक चीजें आपको अपने बोर्ड पर व्यवस्थित करनी होंगी या अपने वाटरप्रूफ बैग में फेंकनी होंगी। विचार करने के लिए यहां एक चेकलिस्ट है, लेकिन इसे हल्का रखने का प्रयास करें:

• स्टैंड-अप पैडलबोर्ड: चाहे आप इन्फ्लेटेबल हों या सॉलिड, ऑल-अराउंड या एक्टिविटी-स्पेसिफिक, स्टैंड-अप पैडलबोर्ड पहली चीज है जिसकी आपको आवश्यकता होगी। आपके गंतव्य के आधार पर, वाटरस्पोर्ट्स कंपनी से एक बोर्ड किराए पर लेना संभव हो सकता है।
• पैडल: एसयूपी पैडल या तो फिक्स या एडजस्टेबल हो सकते हैं। यदि आप कभी भी अपने पैडल को किसी और के साथ साझा करने की योजना बनाते हैं तो एडजस्टेबल पैडल बेहतर विकल्प हैं। एक उचित आकार के पैडल को खोजने के लिए, इसे अपनी तरफ से जमीन को छूते हुए ब्लेड की तरफ से पकड़ें। अपना हाथ ऊपर उठाएं और देखें कि क्या आपकी कलाई पैडल के शीर्ष पर आराम से आराम कर सकती है। यदि आप नहीं कर सकते हैं तो आपको ऊपर या नीचे आकार देना होगा,आपकी कलाई की स्थिति के आधार पर।
• पर्सनल फ्लोटेशन डिवाइस (पीएफडी): आपके पास हमेशा पीएफडी होना चाहिए। यदि आप सर्फिंग या तैराकी क्षेत्र के बाहर पैडलिंग कर रहे हैं तो यूएस कोस्ट गार्ड को एक की आवश्यकता होती है। तटरक्षक बल के नियमों के अनुसार, यदि कोई सवार 13 वर्ष या उससे अधिक उम्र का है, तो जीवन बनियान बोर्ड पर होना चाहिए, लेकिन जरूरी नहीं कि सवार द्वारा पहना जाए। यदि कोई सवार 12 वर्ष या उससे कम उम्र का है, तो उसे जीवनरक्षक बनियान पहननी चाहिए।
• वाटरप्रूफ बैग: हालांकि जरूरी नहीं है, अपने फोन, वॉलेट और किसी भी अन्य छोटी वस्तुओं की सुरक्षा के लिए वाटरप्रूफ बैग लेने पर विचार करें, जिसे आप अपने साथ पानी में ले जाना चाहते हैं।

• सनब्लॉक: अपने आप को सनब्लॉक से ढकें और यदि आप केवल एक घंटे के लिए बाहर हों तो इसे किनारे पर छोड़ दें। अन्यथा, इसे अपने साथ वाटरप्रूफ बैग में ले जाएं।

• पानी और नाश्ता: एक घंटे की सवारी के लिए आधा लीटर पानी या दो घंटे की सवारी के लिए एक पूरा लीटर पानी लाओ। सवारी के दौरान नारियल पानी भी जलयोजन का एक उत्कृष्ट स्रोत है। यदि आप एक घंटे से अधिक समय तक जा रहे हैं, तो अपनी ऊर्जा को बनाए रखने के लिए एक स्नैक लाने पर विचार करें, जैसे भोजन बार या एक छोटामेवा का बैग।
• बचाव सीटी: सीटी बजने का उद्देश्य दो गुना है: संवाद करने में सक्षम होने के लिए आपको बचाया जाना चाहिए या अपनी उपस्थिति के अनजान नाविकों को चेतावनी देना चाहिए। यदि आप रात में तैराकी और सर्फिंग क्षेत्रों के बाहर पैडलिंग कर रहे हैं तो यू.एस. तटरक्षक बल को सीटी की आवश्यकता होती है।
• हेडलैम्प या फ्लैशलाइट: सूर्यास्त के बाद बाहर निकलने पर हेडलाइट रखना एक अच्छा विचार नहीं है, तैराकी के बाहर पैडलिंग करते समय यूएस कोस्ट गार्ड द्वारा इसकी आवश्यकता होती है औरसर्फिंग क्षेत्र।
• पंप: अगर आपके पास एक इन्फ्लेटेबल बोर्ड है, तो दोबारा जांच लें कि आपने अपनी कार में अपना पंप पैक कर लिया है ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आपको घर लौटने और समय गंवाने की जरूरत नहीं है पानी पर।

स्टैंड-अप पैडलबोर्डिंग क्या पहनें

अक्सर, आप केवल अपना स्विमसूट पहन सकते हैं, और सुपरिंग करने के लिए टोपी या धूप का चश्मा पहन सकते हैं। हवा के तापमान के बजाय पानी के तापमान (जैसा कि आप गिर सकते हैं) के लिए पोशाक, और केवल जल्दी सुखाने वाले कपड़े पहनें। यदि आप एक चट्टानी समुद्र तट पर चल रहे हैं, तो फ्लिप फ्लॉप या पानी के जूते पहनें, अन्यथा आप नंगे पैर जा सकते हैं। यदि आप थोड़े ठंडे मौसम में हैं या यदि सूरज असाधारण रूप से उज्ज्वल है, तो आप कुछ अतिरिक्त कवरेज के लिए अपने स्विम सूट के ऊपर रैशगार्ड और कुछ बोर्ड शॉर्ट्स पहनना चाह सकते हैं। अगर मौसम ठंडा है, तो गीले सूट और पैडलिंग दस्ताने पहनें।

अपने स्टैंड-अप पैडलबोर्डिंग ट्रिप की योजना कैसे बनाएं

अपनी पहली सुपरिंग यात्रा की योजना बनाने के लिए, सबसे पहले, उस प्रकार का पानी चुनें जिसमें आप पैडल मारना चाहते हैं। झीलें, जलाशय और शांत खाड़ियाँ जिनमें हवा न के बराबर होती है, शुरुआत के लिए अनुकूल होगी। हवा की गति को सत्यापित करने के लिए जाने से पहले मौसम की रिपोर्ट देखें। 10 समुद्री मील के नीचे कुछ भी आदर्श पैडलिंग मौसम होगा (एक गाँठ 1.151 मील प्रति घंटे है)। पानी के शरीर के आसपास के इलाके के प्रकार पर भी विचार करें। रेत या कंक्रीट जैसी चिकनी सतह पर अपनी कार से थोड़ी दूरी पर चलना एक चट्टानी झील के बिस्तर या समुद्र तट पर चलने से आसान होगा।

अगला, उस वर्ष के समय के बारे में सोचें जो आप जाना चाहते हैं। मेंउत्तरी गोलार्ध में, सर्दी सबसे कम सुखद होती है (खासकर यदि आप पानी में गिरते हैं), तो पानी के तापमान को ध्यान में रखें। यहां तक कि अगर आपका सुपरिंग डेस्टिनेशन सुपर हॉट है, तो आप ठंडा होने के लिए हमेशा पानी में कूद सकते हैं। सनबर्न से बचने के लिए पर्याप्त मात्रा में सनस्क्रीन और सुरक्षात्मक सन गियर लें।

जबकि आपके आस-पास पानी का एक प्राकृतिक या मानव निर्मित निकाय है, जिस पर आप सुपरप कर सकते हैं, इन स्थानों में से एक की यात्रा करने पर विचार करें ताकि विभिन्न प्रकार के सुपरिंग का अनुभव किया जा सके:

• ऑस्टिन, टेक्सास: अर्बन, फंकी, और एक्सेस करने में आसान, ऑस्टिन के बीच में लेडी बर्ड लेक, ग्रैफिटी आर्ट के साथ ओवरहेड ब्रिज से दूर जाने के लिए कई स्पॉट प्रदान करता है, और कछुए आराम से तैर रहे हैं।
• लेक ताहो, कैलिफ़ोर्निया: साफ़, शांत और सुंदर, यहां आपके पास पहाड़ी परिदृश्य में चप्पू करने के लिए ग्लासी बे का चयन होगा।
• फ्लोरिडा कीज़: इस द्वीपसमूह के चारों ओर घूमते हुए समुद्री जीवन और शांत समुद्र के पानी का आनंद लें।

स्टैंड-अप पैडलबोर्डिंग सुरक्षा युक्तियाँ

• हमेशा पीएफडी पहनें, चाहे आपका कौशल स्तर कोई भी हो
• साथी के साथ जाएं
• बचाव सीटी अपने साथ ले जाएं
• यदि रात में पैडलिंग करते हैं, तो हेडलैंप पहनें क्योंकि यह पानी पर अविश्वसनीय रूप से अंधेरा हो जाता है
• गिरने पर बोर्ड की तरफ कूदें, ताकि आपके बोर्ड पर न गिरें
• गिरने पर अपने पैडल को पकड़ें। न केवल आपको इसे प्राप्त करने के लिए अतिरिक्त तैरना नहीं पड़ेगा, बल्कि जब आप पानी से टकराएंगे तो आपके हिट होने की संभावना भी कम होगी-या इसके आप पर हिट होने की संभावना भी कम होगी